Ender Saraç Kilo Alma By: SmBRN Date: 27 August 2010, 17:49:21 Ender Saraç kilo almak,Ender Saraç kilo alma yöntemleri,Ender Saraç kilo alma kürü,Ender Saraç kilo almanın yolları,Ender Saraç kilo almak için, Önce sağlık tahlilleri ve muayene yapılmalı sonra eğer bir sorun yoksa 1 haftalık kilo aldırıcı diyet ve öneriler uygulanmalıdır; Ender Saraç Kilo Almak İçin Bir Haftalık Özel Diyet Listesi 1. gün : sabah 2 yuımurtadan bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim çekirdekli ekmek ,1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,maydanoz,3 tatlı kaşığı ev reçeli ara : 1 bardak süt öğlen : domatesli tavuk,1 porsiyon tereyağlı pilav, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç ara : 1 bardak ayran ,1 avuç tuzlu badem akşam : 1 kase mercimek çorbası, orta boy peynirli-domatesli pizza , domates salatası gece : 1 avuç kabak çekirdeği ve bol erik pestili,1 bardak boza 2. gün : sabah : 1 simit,bol siyah ve yeşil zeytin,keçi peyniri,ev reçeli ara : 1 bardak boza,bol fındık öğlen : sulu izmir köfte,1 tabak,1 bardak domates suyu,1 tabak sade spagetti,ekşili çoban salata ara : 4-5 parmak tahin helva,2 dilim ekmek akşam : 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek,1 kase yoğurt çorbası gece : 1 bardak sahlep,1 avuç badem 3. gün : sabah : 1 adet sahanda kaşarlı yumurta,1 simit,1 domates,bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin,2 tatlı kaşığı bal,tereyağı ara : 1 avuç fındık öğlen : 1 porsiyon balık buğulama, 1 tabak çoban salata,1 porsiyon kalamar veya deniz ürünü,2 dilim ekmek ara : 4-5 yemek kaşığı tahin-pekmez ve 2 dilim tam buğday ekmeği akşam : 1 kase erişteli kıymalı mercimek,1 adet peynirli pide ,1 bardak limonata,maydanoz – domates-taze soğan gece :2 dilim cevizli kek,1 bardak süt 4. gün : sabah : 4 kaşık taze çökelek,1 domates,3 ceviz içi,2 kaşık sızma zeytinyağı karıştırılıp sos yapılacak ve 2 dilim ekmekle yenilecek.yanında 1 bardak taze portakal suyu ,2 kaşık çilek reçeli ara : 1 avuç lokum veya cezerye öğlen : 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık veya ayran,1 porsiyon zeytinyağlı havuç ara : 1 porsiyon bol ekşili ve zeytinyağlı kısır ve domates akşam : 1 porsiyon kıymalı dolma,1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav,turşu gece : 1 acuç kabak çekirdeği,biraz badem ve 1 avuç kuru üzüm,1 bardak boza 5. gün : sabah : 1 kase domates çorbası 1 adet peynirli tost ara : 2 dilim cevizli kek öğlen : 1 porsiyon sulu bol domatesli menemen,1 tabak peynirli makarna,zeytinyağlı fasülye ara : 1 bardak boza,4-5 adet yulaflı bisküvi,1 avuç fındık akşam : 5-6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,cacık,domates gece : ballı meyve salatası, 1 avuç badem 6. gün : sabah : 3 dilim ekmek , sahanda kaşarlı yumurta,4 kaşık tahin pekmez,1 bardak portakal suyu ara : 3 adet lor kurabiyesi,1 bardak süt öğlen : 1 porsiyon balık buğulama,çoban salata,1 porsiyon patates püresi,zeytinyağlı havuç ara : 1 bardak boza,1 avuç antepfıstığı akşam : 1 kase sebze çorbası,1 porsiyon kıymalı makarna,4 kaşık yoğurt,çoban salata gece : 1 avuç hurma,1 avuç ceviz,2 muz 7. gün : sabah : 1 simit,4 kaşık tahin helva,1 yumurta,zeytinyağında domates-zeytin ara : 1 bardak boza,1 avuç badem öğlen : 1 kase domates çorbası,fırında peynirli makarna ,1 kase cacık,havuç salatası, ara : 4 parmak sütlü çikulata,3 adet fındıklı kurabiye,1 bardak süt akşam : etli kuru fasülye,pilav,turşu,çoban salata gece : 2 muz,kuru üzüm, 1 avuç fındık