Zayıflama egzersizi 1
Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)
Zayıflama egzersizi 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun. (10-15 kez)
Zayıflama egzersizi 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.
Zayıflama egzersizi 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)
Zayıflama egzersizi 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)
Zayıflama egzersizi 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin ( her bacak için 10 -15 kez)
Zayıflama egzersizi 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar uzanın. (2 - 3 kez)
Zayıflama egzersizi 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)
Zayıflama egzersizi 9
10 -15 kez mekik yapın
Zayıflama egzersizi 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin
Ynt: Zayıflama Egzersizi By: Azeri_Güzeli Date: 27 January 2011, 20:42:26
Teşekkürler.
Ynt: Zayıflama Egzersizi By: lanemoje Date: 22 June 2011, 21:31:18
sevdim bunları da
teşekkürlerYnt: Zayıflama Egzersizi By: Karaelmas Date: 22 November 2012, 14:48:25
Teşekkürler.
Ynt: Zayıflama Egzersizi By: imge34 Date: 09 January 2013, 01:51:02
teşekkür ederim
