Sahur Diyeti By: Mavi_Kiyamet Date: 16 March 2011, 22:09:32 Ramazan döneminde formumuzu korumak adına özellikle sahur beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Biz de Ota Güzellik ve Zayıflama Merkezi’nin hazırlamış olduğu 15 günlük sahur diyet mönüsü sizlerle paylaşıyoruz.
1. GÜN 1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr) Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin 4 dilim kepekli ekmek Açık şekersiz çay
2. GÜN 2 adet kaşarlı domatesli tost Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin Açık şekersiz çay
3. GÜN 1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr) Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin 4 dilim kepekli ekmek Açık şekersiz çay
4. GÜN 1 yumurtalı menemen 2 dilim peynir Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin 4 dilim kepekli ekmek Açık şekersiz çay
5. GÜN 1 yufka dan hazırlanmış peynirli gözleme Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin Açık şekersiz çay
6. GÜN 1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr) Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin 4 dilim kepekli ekmek Açık şekersiz çay
7. GÜN 1 kase tutmaç çorbası 1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr) Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin 3 dilim kepekli ekmek Açık şekersiz çay
8. GÜN 1 yumurta ,2 dilim peynirli omlet Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin 4 dilim kepekli ekmek Açık şekersiz çay
9. GÜN 2 adet kaşarlı domatesli tost Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin Açık şekersiz çay
10. GÜN 1 kase mercimek çorba Fırında 3 dilim ekmek üzerine rendelenmiş kaşar Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin Açık şekersiz çay
11. GÜN 1 bardak az yağlı süt(200gr) 8 kaşık müsli ceya cornflaks 2 tatlı kaşığı reçel-bal Açık şekersiz çay
12. GÜN 1 yumurta ,2 dilim peynirli omlet Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin 4 dilim kepekli ekmek Açık şekersiz çay
13. GÜN 1 kase mercimek çorba Fırında 3 dilim ekmek üzerine maydonozlu peynir Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin Açık şekersiz çay
14. GÜN 1 bardak az yağlı süt(200gr) 8 kaşık müsli ceya cornflaks 2 tatlı kaşığı reçel-bal Açık şekersiz çay
15. GÜN 2 adet kaşarlı domatesli tost Domates, salatalık,biber,maydanoz 2 tatlı kaşığı reçel-bal 5-6 adet zeytin Açık şekersiz çay
