Dünyada her geçen gün aşırı kilolu insan sayısı artarken, Amerikan Diyet Vakfı "kilo vermenin en kolay 15 yolunu" açıkladı. Uzmanlara göre, uzun saatler ve çok fazla çaba harcamadan, sadece bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebilir. İşte kilo vermenin 15 kolay yolunun sıralandığı öneriler:
* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.
* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.
* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.
* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden goturun. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.
* Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.
* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.
* Çorba için.
* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.
* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.
* İki hafta tatlı yemeyin.
* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.
* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.
* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: lucihe Date: 23 February 2013, 22:04:46
Sağlıklı ,fit bir görünüş için;kral gibi sabah kahvaltısı, memur gibi öğle yemeği,dilenci gibi akşam yemeği yemelisiniz.
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: kapkara Date: 30 March 2013, 14:59:12
Diğer kurallara uymak az çok kolay ama 7-8 saat uyumada sorunum var. Genelde en fazla 6 saat uyuyabiliyorum.
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: sevvalsevim Date: 22 April 2013, 20:09:20
Şu an diyetteyim .özellikle bol yeşillik ve yoğurt yiyorum.sizlerin önerileri de güzel.
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: Fatma Uzel Date: 02 May 2013, 12:58:22
Bence kilo vermek için ekmek yemeyi bırakmak ve aradaki atıştırmalardan vazgeçmek gerekiyor. Öğünleri düzgün yemek yeterli olacaktır. Ben bu şekilde verdim kilolarımı...
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: gozdemerve Date: 02 May 2013, 20:37:58
kilo vermek kolay da en önemlisi onu korumakta
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: bsrykt Date: 03 May 2013, 19:54:54
Arkadaslar bence de kilo vermenin en iyi yolu aksam 6dan sonra hicbisi yememeye özen göstermek, ben denedim gercekten bir iki ayda etkisini gösterdi
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: ecocan Date: 07 May 2013, 20:01:08
Her öğünde meyve yenmez, öğün aralarında meyve yenerek öğünler günde 5-6ya çıkarılır. Hatalı bir bilgilendirme olmuş o madde.
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: ruveyda Date: 08 May 2013, 17:02:43
SPOR YAPMAK...
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: asistan Date: 09 May 2013, 09:39:44
Kilo vermede önemli olan Kahvaltı, 3 öğün aksatmadan yenicek sebze ağırlıklı ve ara öğünler atlanmayacak aç kalmaktansa mideyi sürekli birşeyle meşgul edilecek düzenli olarak yaptım ve geçen ay 4 kilo verdim bir ayda.
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: bbeyza Date: 13 May 2013, 23:10:59
Spor yapmak ve yoğurt yemek
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: karademir Date: 15 May 2013, 19:43:14
çok iimiş
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: pneumo Date: 19 May 2013, 22:56:30
Zor zor
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: oslm Date: 22 May 2013, 16:58:30
Hepsi tamam da çikolata yiyememek biraz kötü.
Ynt: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu By: behish Date: 23 May 2013, 22:07:43
gece yememek
