Bedensel aktivitenin Sağlığı için sporu kesfet
İstatistikler yeterince hareket etmediği için her yıl 2 milyon insanın yaşamını kaybettiğini gösteriyor.
Bedensel hareketsizlik, başta kalp, yüksek tansiyon olmak üzere birçok hastalıkta etkili rol oynuyor.
Egzersiz, sağlığımızı korumak ya da gelişmiş olan sağlık durumumuzu devam ettirmek amacıyla yapılan, amaçlı hareketler olarak tanımlanabilir.
Egzersiz yapacak olan kişinin yaşına, cinsine ve de sağlık durumuna hatta bazen kondisyon durumuna veya becerilerine göre farklı özellikler taşır ama genel bir tanımlama verirsek, haftada üç ile beş kez arasında yapılan düzenli, ritmik ve yaklaşık olarak 30-45 dakikalık bir program. Amaçlanacak olan hedefe göre bunun yoğunluğunun şiddetini ve süresini de değiştirmek gerekebilir.
Düzenli orta düzeyde yapılan bedensel aktivitelerin kalp hastalığı, şişmanlık, insüline bağlı olmayan diyabet, yüksek tansiyon ve osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca vücut ağırlığının kontrolü ve organizmanın strese karşı direncini artırmada, önemli rol oynadığı ispatlanmıştır. Araştırmacılar şimdi çalışmalarını yaşam tarzına bağlı etken taşıyan hastalıklar (kanser gibi) üzerine yoğunlaştırmışlardır ve düzenli spor yapan kişilerin daha düşük kanser insidansların rastlandığına dair tahminler vardır.
Egzersiz, kanser ve AIDS gibi, belirli hastalıklarda ek tedavi olarak reçete edilmeye başlanılmıştır. Kanser ve AIDS de bağışıklık sisteminin, hastalıkla doğrudan ilgili olması nedeniyle bilim adamları hastalık gelişimi üzerine etkilerini öğrenebilmek için yüklenmeye bağlı immün cevabı araştırmaktadırlar.
Yaşam tarzı faktörleri, immün sistemi güçlendirmek yada zayıflatmak yönünden etkileşebilir. Diyet, stres ve fiziksel aktivite bu faktörleri oluşturur. Yetersiz beslenme ve uygun besinlerin eksikliği immün sistemi zayıflatabilir.
Şayet yaşlı ve yalnız yaşıyor iseniz, yalnız yemek yiyorsanız diyetinizde meyve ve sebzeler dengeli olarak yer almalıdır. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için bedensel aktivite olmak zorundadır.
Yaşam Boyu Hareket Sağlıklı Kalmak İçin Şart
Yaşam genelde hareket ile tanımlanır. Tarih boyunca uygarlık, gün geçtikçe büyük gelişmeler göstermiştir. Artık otomasyon ve mekanizasyon insan yaşantısında büyük bir yer tutmaktadır. Her gün insanın rahatlığı için yeni bir alet geliştirilmektedir. Bulaşık yıkamaktan, ekmek kesmeye kadar her şey aletlerle yapılıyor. Gerek genel üretimde, gerekse günlük yaşantı da insan her dakika daha az aktif olmaktadır.
Örneklemek gerekirse; genel üretimdeki insanın fiziksel aktivitesi 19. Yüzyılda %92 oranındaydı. Günümüzde ise bu oran gelişmiş ülkelerde %28' in altına düştü.
Açıkça bilinmektedir ki, insan organizması uygarlık geliştikçe daha az hareket etmek zorunda kalmaktadır. Hareket azlığının organizma üzerindeki olumsuz etkileri düşünülmeden, her geçen gün yeni bir alet geliştiriliyor. İnsanlar, rahatlığımız için deyip, bu aletleri kapışıyorlar.
Zaman kayıp etmeden düzenli bir bedensel aktifiteyi yaşam haline getirin. Burada kısaca spor yapan ve yapmayanları kıyaslamak bölki yön gösterici olacaktır.
Dr. Hüseyin Nazlıkul
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: Mavi_Kiyamet Date: 06 May 2010, 22:01:22
sport sart dogru
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: EyPioo Date: 06 May 2010, 23:51:21
TeşekkürLer ((:
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: -LoSS AnGeL- Date: 08 May 2010, 09:04:00
evet sağlıklı yaşam için spor şart =)
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: SmBRN Date: 19 August 2010, 18:50:25
Teşekkürler.
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: morenacake Date: 27 December 2011, 18:44:02
Katılıyorum, spor şart; ancak çoğu zaman bahane bulup sporu ihmal ediyoruz. Benim bu aralar bahanem havaların soğuk olması, o yüzden dışarıda yürüyüş yapmya çıkmıyorum.
Ama bu bahanem de sevgili eşim tarafından Leslie Sansone'nin Walk Away The Pounds adlı evde yürüyüş formatında egzersiz videosunu bulasıyla son buldu.
Yeni bir bahane düşünmem lazım sanırım
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: altun66 Date: 25 December 2012, 11:37:35
HARİKA İŞ
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: ezeld Date: 26 December 2012, 11:17:32
güzel
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: mbeks Date: 26 December 2012, 13:24:49
hergun bır saat yuruys yapmak en guzel spor bence.
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: heart715 Date: 26 December 2012, 18:14:09
teşekkürler
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: evremmerve Date: 12 January 2013, 02:16:04
teşekkürler
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: ferhatkocc Date: 13 January 2013, 07:37:38
sağlık önemlidir
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: neolduki Date: 14 January 2013, 00:41:41
teşekkürler
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: arse Date: 14 January 2013, 12:41:30
bencede hergün enazından 20 dk yürünmeli
Ynt: Sağlıklı Yaşam Için Spor By: pelinn01 Date: 15 January 2013, 14:44:19
güzelll
