Uzmanlar, her yürüyüşün faydalı olmadığını, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, yürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar…
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR
1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.
YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI
1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
5-Kan basıncını düzenler.
6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
7-Şişmanlık riskini azaltır.
8-Sindirimi kolaylaştırır.
9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
16-Koordinasyona olumlu etki yapar.
17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
19-Dayanıklılığı artırır.
20-Yorgunluk duyumunu engeller.
21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: Mavi_Kiyamet Date: 06 May 2010, 21:53:22
faydaLari çokmus
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: -LoSS AnGeL- Date: 08 May 2010, 09:04:39
bol bol yürümek lazım
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: SmBRN Date: 19 August 2010, 18:50:40
Teşekkürler.
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: SagittariuS Date: 06 April 2012, 00:25:16
Emeğine Sağlık. Harika Konu
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: sultan123 Date: 11 April 2012, 20:22:08
TEŞEKKÜRLER
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: Khaleesi Date: 10 May 2012, 15:54:24
Faydaları çok çok çok.Yürümek vücuda en iyi gelen şeylerden biri.
Teşekkürler.
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: _nohut_ Date: 13 December 2012, 01:13:12
teşekkürler
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: cagla98 Date: 16 December 2012, 23:12:42
2 çocukla zor oluyor, ama fırsat buldukça yürüyorum
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: crow Date: 17 December 2012, 22:33:18
teşekkürler
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: snyhrmsndyh Date: 19 December 2012, 17:23:12
emegine saglık
Ynt: Yürüyüşün 24 Faydası By: ForeverPatch Date: 19 December 2012, 19:29:15
saol
