Kilomu Nasıl Koruyabilirim By: SmBRN Date: 25 June 2011, 12:12:13 kilo koruma - ideal kiloda kalma - ideal ve sağlıklı kilo koruma
Kilo KorumaBeslenme tarzınızda yapabileceğiniz çok küçük değişiklerle bile ideal kiloya ulaşmak ve kilonuzu korumanız mümükün, önemli olan konu beslenmeniz üzerindeki küçük değişiklikleri sürekli uygulayarak devam ettirmelisiniz. Yeme hızınızı iyi ayarlayın öğünlerinizi çabucak yaparak beslenme alışkanlığı içerisindeyseniz öncelikle yemeğinizi yavaş yavaş ve keyif alarak yemeye alışmalısınız. Tüm diyet proğramlarında olduğu gibi yavaş yavaş beslenmelisiniz. Örneğin lokmalarınızı küçülterek ve daha fazla sürede çiğneyerek işe başlayabilirsiniz. Sofradan aç olarak kalkmak yerine diyet listeleri içerisnde bolca yer verilen sebze ve meyvelerle sofranızı zenginleştirerek iyice doyana kadar yiyebilirsiniz.
Çorba içerek öğüne başlamanız hem hafif bir beslenme hemde yemeğe çok aç olmadan başlayabilirsiniz. Kepekli ekmek önemli çevrenizden çok rahat şekilde temin edebileceğiniz kepekli ekmekler posa yönündende oldukça sengindir. Doğal meyve sularına yönelerek alkol tüketimini bırakmalısınz.
