ender saraç , sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeliyiz, kilo verme yöntemleri, zayıflama önerileri
Karnım dururken yüzüm zayıflıyor
Çoğu kişi, zayıflasa bile basen, karın, bel ve göbeğinin durduğunu ama yüzünün eridiğini, sağlıksız göründüğünü söyleyip şikâyet eder. Haklılar. Özellikle yanlış yapılan diyetlerle kilo veren kişiler için bu ciddi bir durumdur. İşte dengeli zayıflamanın püf noktaları.
Zayıflama konusunda, nasıl beslendiğiniz ve kiloyu nasıl bir diyetle verdiğiniz çok önemli. Beslenme programınızda bol protein olmalı ve hızlı karbonhidratları daha az tüketmelisiniz. Eğer yeterince protein almazsanız, cildin sıkılaşmasını sağlayanmaddeler, destekleyici ağlar yeterince üretilemez ve o bölgede adeta bir pörsüme olur. En kaliteli proteinler yağsız kırmızı et, balık, yumurta (genelde beyazı), az yağlı süt, yoğurt, peynir ayrıca bitkisel proteinler olarak da kinoa, soya, bakliyat, bezelyede bulunur...
Kemik erimesine dikkat
Sağlıksız zayıflayan kişilerde yeterince D3 vitamini ve kalsiyum alınmazsa, zayıflayınca uzun vadede kemik erimesi ve buna bağlı deformasyonlar; boy kısalması, hatta biraz kamburlaşma olabilir. Zayıflarken mutlaka bumaddeleri ve güneş ışığını yeterince aldığınızdan emin olun.
Gitmeyen bölgesel kalınlıklar
Bir türlü bölgesel kalınlıklardan kurtulamıyorsanız, son zamanlarda liposuction’a alternatif olan; kansız, ağrısız ve pıhtı atma riski bulunmayan soğuk lipoliz (yağları dondurarak parçalama) yönteminden yararlanmak mümkün olabilir.
Bu yeni yöntem, kas üstü yağ tabakasını hedef alarak çevre dokulara zarar vermeden, yağ hücrelerinin yok edilmesini hedefliyor. Uygulamayı takip eden 2 ay içinde kristalize edilen yağ hücreleri parçalanıp doğal yollarla vücuttan atılıyor. Uygulama bir saat kadar sürüyor. Tedavi olması istenen bölgeye bir kez, gerekirse 2 ay sonra bir kez daha uygulama yapılabiliyor. En iyi sonuçlarınsa uygulamadan 2 ay sonra alındığı belirtiliyor.
Vücut 6 ay boyunca ölü yağ hücrelerini doğal olarak atmaya devamediyor... Uygulamanın keşfi de epey ilginç. 2004’te Harvard Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmada çok dondurma yiyen 3-5 yaş arası cocukların yanaklarında çökme saptanmış. Soğuğa bağlı yağ kaybı anlamına gelen “cold panniculitis” teşhisi konmuş. Bunun uzerine soğuk etkisiyle istenmeyen yağların nasıl giderilebileceği ve incelmede nasıl kullanılacağı araştırılmaya başlanmış. Yaklaşık 5 yıllık bir çalışma sonucu sistem FDA (Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi) onayını alan tek zayıflama sistemi olarak dünyada estetik sektörüne sunulmuş.
Sağlıklı zayıflamak isteyenlere 7 altın öneri!
Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana 4 ara) yiyin.
Günde 7 büyük fincan kadar, yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.
Günde toplam 7777 adım atın.
Akşam 7’den sonra ağır yemeyin.
Haftada 1 kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.
Yedi besini artırın
Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
Yeşil salata
Doğal müsli ve yulaf ezmesi
Yağsız süt ürünleri
Uygun pişmiş derisiz beyaz et
Bakliyatlar
Tam tahıl ürünleri
Yedi besini azaltın
Beyaz un ve şeker
Kızartma
Ağır yağlı şarküteri ürünleri
Kaymak ve deriler (balık-tavuk)
Yağlı katkılar ve soslar
Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
Fazla tuz
Yedi doğal maddeden yararlanabilirsiniz
Tere tohumu
Funda yaprağı
CoenzymeQ10
L-Carnitine
Yeşil çay
Krom
Zencefil
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: bmutfak Date: 26 February 2013, 17:16:32
teşekkürler..
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: simgeeoz Date: 05 March 2013, 15:07:49
teşekkürler ben de yüzümden zayıflamak istiyorum gerci ama boylesi de gercekten sagliksiz
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: Mj Bolubeyi Date: 06 March 2013, 13:30:43
teşekkürler
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: Sebgu Date: 07 March 2013, 01:11:48
Spor yapmadan verilen kilolAr Hem sağlık için hemde orantılı kilo vermek için zararlı mutlaka spor hatta haftada iki kere bisiklet tavsiye ederim
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: 67esin Date: 10 May 2013, 15:10:58
bende aynı şekilde önce yüzüm zayıflıyor
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: Ayda Date: 10 May 2013, 18:03:57
Hic kilo alamiyorum bu da ayri bi sorun
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: karademir Date: 15 May 2013, 19:43:45
çok ii yaa teşekkürler
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: sedamız Date: 15 May 2013, 20:51:25
teşekkürler ben yediklerim aynı kalarak sadece kolayı kesip madensuuy içtim her gün 2 kilometre hızlı tempo yürüdüm 1 ayda 10 kiıo verdim gerçek söylüyorum
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: sudezehram Date: 19 June 2013, 12:02:55
Tesekkurler
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: Nkkc Date: 26 June 2013, 16:36:55
Maalesef meyve yemeye zaman ayırmıyoruz
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: asuuu Date: 03 July 2013, 14:12:05
teşekkürler
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: buSHrANE Date: 03 July 2013, 16:49:48
teşekkürler.. Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: ckree Date: 06 June 2014, 17:44:15
Ben bir ara protein diyeti yaptım,gerçi kısa sürdü ama işe yaramıştı.şu anda bel basen kilo vermek istiyorum pilates işe yarar mı.
Ynt: Karnım Dururken Yüzüm Zayıflıyor - Ender Saraç By: canalican Date: 10 June 2014, 23:31:35
her gün bir saat yürümek zayıflatıyor
