Metabolizmayı hızlandırmanı yolları , zayıflama yöntemleri, kilo verme yöntemleri
Metabolizma yavaş çalışıyorsa, yani alınan besinler enerjiye dönüştürülemiyorsa, kalori yakılamaz ve istenen kilo kaybı da maalesef gerçekleşemez. Biz de sizlere metabolizmayı iyi çalıştırmanın bazı yöntemlerini anlatacağız.
Su için
Çoğunuz diyetisyenlerin bozuk plak gibi devamlı su içmekten bahsettiğini düşünüyorsunuzdur herhalde. Ancak gerçekten de günde en az 8 bardak su tüketmelisiniz, çünkü metabolizmanın düzgün çalışması için vücut bol miktarda suya ihtiyaç duyar.
Kalsiyum seviyesine dikkat
Son obezite araştırmalarında kalsiyumun vücuda yağ yaktırma özelliğinin olduğu tespit edildi. Dolayısıyla, hızlı çalışan metabolizma için az yağlı süt, peynir, yoğurt, somon, tofu, ve yulaf ezmesi tüketmek gerek.
Alkol almayın
Alkol kullanımı metabolizmayı yavaşlatır. Alkollü içecekler hem bol kalorilidir, hem de vücut enerjiyi alkolden karşılar ve pek çok gerekli besin maddesi, mineral ve vitamin alımı ihmal edilmiş olur.
Düzenli yiyin
Acıkınca yemek yemelisiniz, karnınız gurulduyorsa bu vücudunuz gıdaya ihtiyaç duyuyor demektir. Yeter ki az yağlı peynir, lifli kraker, meyve, sebze, yoğurt gibi yüksek lifli, yüksek proteinli gıdalar seçin. Aç kalmak diyet çabalarınızı sabote eder.
Stresten uzak durun
Stres vücudunuzun kortizol miktarını yükseltir. Kortizol de vücudun yağ tutmasına neden olan bir hormondur. Stressiz yaşamak kolay mı diyorsanız size yoga ya da meditasyon önerebiliriz.
İyi uyuyun
Sağlıklı bir metabolizma için her gece 7-8 saat uyku çok önemlidir. Bir şeylerin eksik yapılması vücudun kalori yakma işlevini olumsuz etkiler. Aynı zamanda fazla uyumak da zararlıdır. Siz iyisi mi kararında ve aynı saatlerde uyku düzenini oturtun.
Kasları kuvvetlendirin
Kas kütleniz ne kadar fazla olursa, vücudunuzun yağ yakma kapasitesi ve yediklerinizi yakma hızı o kadar artar. Bunu sağlamak için de kaslarınızı güçlendirici egzersizler yapmalısınız.
C vitamini alın
Metabolizmayı hızlandırmanın bir diğer yolu da C vitamini içeren gıdalar tüketmektir. Bu gıdalar ayrıca kolesterolü düşürür. Turunçgiller, portakal, greyfurt ve limonda bol miktarda C vitamini bulunur.
B vitaminini unutmayın
B vitamini metabolizma hızınızı arttırmak ve vücudun enerji yakımı için en gerekli vitaminlerden biridir. Karaciğer, et, balık, yumurta sarısı, süt, yağsız peynir, hububat, kuru baklagil, kuru kayısı, ıspanak, bezelyede bol miktarda bulunur.
Yeşil çay için
İçeriğinde metabolizmayı hızlandıran maddeler olduğu için yeşil çay da bu konuda oldukça faydalıdır. Araştırmalar yeşil çayın aynı zamanda yağın vücutta ve karaciğerde depolanmasını önlediğini ve vücuttaki enerji tüketimini de arttırdığını gösteriyor.
Acı biber yiyin
Acı yemeği seviyorsanız metabolizmanızı hızlandırmak için bundan faydalanabilirsiniz. Bibere acılığı veren kapsaisin adlı madde vücut ısısını bir süreliğine yükseltir ve kalori yakılmasını sağlar.
Zencefil tüketin
Son olarak, kırmızı, beyaz her tür et yemeği ve sebze yemeklerini pişirirken toz veya taze olarak kullanabileceğiniz zencefil, köklerinde bulunan maddeler sayesinde dolaşım ve sindirim sistemini uyarır. Zencefili çay olarak da tüketebilirsiniz.
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: focus35 Date: 25 February 2013, 14:14:40
Çok güzel bilgiler, paylaştığınız için teşekürler.
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: rukiye Date: 27 February 2013, 14:49:27
yemeklerden önce spor yapmak lazım
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: orphaned Date: 01 March 2013, 16:05:25
Teşekkürler
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: kutup yildizi Date: 08 March 2013, 23:29:06
bence spor zayiflamanin anahtari...
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: leylasumertas Date: 14 April 2013, 20:44:48
faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: cemre.se Date: 15 April 2013, 15:53:35
elimden geldiğince uygulamaya çalışıyorum
faydalı bilgileriniz için teşekkürler
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: blue1299 Date: 15 April 2013, 21:34:59
teşekkürler
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: sevvalsevim Date: 22 April 2013, 20:06:25
Şu anda kızımda rejimde .Ben de beraber yapıyorum.Zencefilin iyi geldiğini de bu şekilde öğrendim.
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: revamerve Date: 29 April 2013, 16:37:49
haklısınız bizler çok dikkat etmiyoruz vitamin alma konusunda.sorunlar ondan oluyor.
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: -Seda- Date: 18 May 2013, 19:38:59
bunların tam tersini yaparsak yavaşlatabilir miyiz biraz acaba ?
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: bahar168 Date: 19 May 2013, 13:32:54
Tesekkurlet
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: asmngns Date: 02 July 2013, 18:59:37
güzel bilgiler bunlar eminim ki çoğu kişinin içinden bilmedikleri vardır
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: aisya Date: 04 July 2013, 15:53:50
hepsini yapmıştım bir de zencefili deneyeyim bakalım
Ynt: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! By: ecmmg Date: 04 July 2013, 22:33:27
tşkllr
