Işte Sıkı Bacakların Formülü! By: SagittariuS Date: 17 May 2013, 22:17:33 Sıkı bacaklara sahip olmak için yapmanız gerekenler aslında hiç de zor değil!
Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için. Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın. Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın. Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin. Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın. Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Tuz tüketimini azaltın. Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın. Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin. Her sabah 1 kahve fincanı taze patates suyunun içine 1 çorba kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığıda kekik suyu katıp için. Akşamları limonlu yeşil çay yada rezene çayı için. Haftada 4- 5 gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapın. Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin. Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin. Porsiyonlarınızı azaltın. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın. Yemeklerinizde tuz yerine baharatlar kullanmaya çalışın Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin. Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin. Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin. Yapay tatlandırıcı, renklendirici ve besin desteklerinden uzak durun. Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin. Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın. Kızartma yerine ızgara, buğulama, haşlama ya da fırında pişirmeyi tercih edin. Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının. Kuruyemiş, sakatat, şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun. Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın. Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin. Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın. Çok hızlı yemeyin. Yediklerinizi mutlaka not edin. Haftada bir gün tartılın. Fazla güneşte kalmayın ve yüksek faktörlü güneş kremlerini tercih edin Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın
2 adet yeşil elmayı ve 1 adet limonu 4’e bölün. Bunları 2 adet çubuk tarçın ve 1’er tatlı kaşığı karanfil, tane karabiber, yenibahar ve taze zencefille birlikte 3 litre suyun içinde 8 dakika kaynatın. Bu karışımı bir şişeye doldurup gün boyunca tüketin. PORTAKAL KABUĞU YOK OLSUN!
