Yorgunluk Nasıl Önlenir? By: Mavi_Kiyamet Date: 10 September 2013, 18:59:44 - Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan kahvaltı yorgunluğu engeller.
- Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.
- Günde 8-10 bardak su için.. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.
- Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
- Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.
- Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.
- Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin.
