Müller Diyeti By: Mavi_Kiyamet Date: 09 May 2010, 01:49:01 Alman diyetisyen Sven David Müller'in yazdığı 'Müller Diaet' (Müller Diyeti) isimli kitap Almanya'da son dönemlerin en çok satan kitaplarından. 7 ana kural ve üç aşamadan oluşan Müller diyeti 6 haftada 7-10 kilo verdiriyor. İlk iki haftada yağlar yakılırken, altı hafta içinde kilo vermeye başlanıyor ve iki hafta da vücut toparlanıyor. Ancak bu süreçte spor yapılması da şart koşuluyor. Diyette günde üç kez düzenli yemek yeniliyor. Ara öğünlerde atıştırmaya izin yok. Bu öğünlerde sadece meyve ya da çiğ sebze yenilebiliyor. 36 yaşındaki Müller, açlık ve tek tip beslenme biçiminin diyetin düşmanları olduğunu söylüyor. Üç öğünün de saatleri düzenli olmak zorunda. Yavaş ve iyice çiğneyerek yemek gerekiyor.
İşte diyetin 7 kuralı:
Her öğünde tatlı gıdalara yer verin. Doyurucu ve uzun süre tokluk hissi veren gıdalar yiyin.
Öğün aralarında kesinlikle abur cubur yemeyin. TV başında atıştırmak şişmanlatır.
Günde üç şişe kalsiyum açısından zengin maden suyu için. 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Şekeri doğal yolla değil sakarinden alın.
Çok protein ve daha az karbonhidrat alın.
Sindirim sistemi için lifli gıdalar yiyin.
Günde en az beş porsiyon sebze ve meyve yiyin. Öğün aralarında sizi tok tutacaktır.Ynt: Müller Diyeti By: SmBRN Date: 09 May 2010, 21:43:52 Bilgiler İçin Teşekkürler.
