Merhaba Yaz Diyeti By: Mavi_Kiyamet Date: 09 May 2010, 04:36:30 Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'...
Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor. Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:
1. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 rafadan yumurta 1 diyet etimek Saat 10.00 - 14.00 1 tavuk dönerli sandviç 1 kutu ayran Saat 14.00 - 18.00 1 su bardağı domates suyu 2 grisini Saat 18.00 - 21.00 1 porsiyon haşlanmış karışık sebze 1 tabak şehriye çorba Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı süt 1 muz
2. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 2 dilim macar salam 1 ince dilim ekmek Saat 10.00 - 12.00 1 elma Saat 12.00 - 14.00 1 kaşarlı tost 1 kutu light ice - tea Saat 14.00 - 16.00 1 porsiyon patates salatası (yağsız) Saat 16.00 - 18.00 Yarım paket diyet bisküvi 1 domates Saat 18.00 - 20.00 1 küçük salkım üzüm Saat 20.00 - 22.00 1 tabak kıymalı pırasa yemeği 1 kâse cacık 1 diyet etimek Saat 22.00'den sonra 1 muz
3. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 poğaça 1 fincan tek şekerli çay Saat 10.00 - 12.00 1 fincan tek şekerli çay Saat 12.00 - 14.00 2 haşlanmış havuç 1 kâse yoğurt 2 diyet etimek 1 portakal Saat 14.00 - 18.00 1 küp light kaşar peyniri 1 diyet etimek Saat 18.00 - 20.00 1 küçük boy çipura balığı 1 tabak çoban salata 1 ince dilim ekmek Saat 20.00'den sonra 1 elma
4. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 ölçü light kaşar peyniri 1 diyet etimek Saat 10.00 - 12.00 1 muz Saat 12.00 - 14.00 2 küçük boy haşlanmış patates 1 su bardağı süt Saat 14.00 - 18.00 1 dilim kek 1 fincan kafeinsiz kahve Saat 18.00 - 22.00 1 porsiyon mantarlı et sote 1 tabak mevsim salata 3 diyet etimek Saat 22'den sonra 2 kivi
5. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 tatlı kaşığı reçel 1 diyet etimek Saat 10.00 - 12.00 1 su bardağı ayran Saat 12.00 - 14.00 1 sosisli sandviç 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve Saat 14.00 - 18.00 1 armut 1 çay bardağı leblebi Saat 18.00 - 20.00 2 küçük dilim ızgara biftek 1 tabak mevsim salata 1 diyet etimek Saat 20.00'den sonra 1 muz
6. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 elma 1 grisini Saat 10.00 - 14.00 1 hamburger 1 kutu light kola - gazoz Saat 14.00 - 18.00 2 tatlı bisküvi 1 su bardağı süt Saat 18.00 - 21.00 1 dana pirzola 1 tabak çoban salata 2 diyet etimek Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı domates suyu
7. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 su bardağı süt 1 grisini Saat 10.00 - 14.00 1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli 350 gram yoğurt 1 ince dilim ekmek Saat 14.00 - 18.00 1 yumurta 1 diyet etimek Saat 18.00 - 21.00 2 haşlanmış sosis 1 orta boy haşlanmış patates 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası Saat 21.00'den sonra 1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu Ynt: Merhaba Yaz Diyeti By: !aysun! Date: 02 April 2012, 16:43:54 Teşekkürler.