Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları  (Okunma Sayısı 1572 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
kezban62
Moderatör
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11424



Üyelik Bilgileri WWW
« : 03 Şubat 2013, 15:50:24 »

kış, deprezyon, Yaz, spor, Etiler, Sonbahar, beslenme, depresyon, Mutsuzluk, uykusuzluk, istemiyorum, Sonbahar-Kış, karbonhidrat,

Kapalı havalarda içimi bir mutsuzluk kaplıyor, hiçbir şey yapmak istemiyorum” diyorsanız, bazen uykunuz kaçıyor bazen de sürekli uyumak istiyorsanız, iştahınız artıyor ya da azalıyorsa mevsimsel depresyon sorunu yaşıyor olabilirsiniz.
Memorial Etiler Tıp Merkezi’nden Uz. Psikolog Tuba Erzan Kıran, mevsimsel depresyon ve korunmanın yolları hakkında bilgi verdi.
Güneşle birlikte yaşam enerjiniz azalmasın
 
Mevsimsel özelliklerin kişilerin iyilik halini olumlu ya da olumsuz şekilde etkilediği bilinmektedir. Özellikle kış mevsiminde günlerin kısalması, güneş ışığının azalması, insanların sürekli kapalı ortamda kalması, kişilerin psikolojilerini olumsuz yönde etkileyen faktörler arasında yer almaktadır. Bununla birlikte kış aylarında birçok kişide uyku ihtiyacı ve iştah artışı yaşanırken, enerji ve keyif düzeyinde de azalma görülebilir. Bu nedenle bozukluk olarak ifade edilmese de, kişilerin mevsime bağlı olarak depresif belirtiler gösterdikleri bilinmektedir. Mevsimsel depresyon; her yıl belirli dönemlerde özellikle güneş ışınlarının azalmaya başladığı sonbahar-kış aylarında ortaya çıkan ve ilkbahar döneminde kaybolan, bir takım depresif belirtilerle kendini gösteren bir bozukluktur. Bu bozuklukta depresyondan farklı olarak aşırı yorgunluk, uyku süresinde artış, iştah ve kilo artışı gibi belirtiler dikkati çekmektedir. Mevsimsel depresyon, kış depresyonuna göre daha az görünse de, yaz aylarında başlayıp sonbaharda düzelen türü olduğu da bilinmektedir.
 
Mevsimsel depresyon belirtileri:
 
• Mutsuzluk, ümitsizlik, isteksizlik
• Kendini değersiz hissetme, zaman zaman suçluluk duygusu içine girme
• Uykusuzluk ya da aşırı uyku hali
• Enerji azalması, çabuk yorulma
• İştah azalması veya artması (Daha çok karbonhidratlı yiyeceklere yönelme)
• Sinirlilik ve karamsarlık
• Konsantrasyon bozuklukları
 
Her 10 kişiden 3’ü mevsimden olumsuz etkileniyor
 
Mevsimsel depresyon tanısı konulabilmesi için belirtilerin görüldüğü ve ortadan kaybolduğu sürecin 2 yıl devamlılık göstermesi gerekmektedir. Her 10 kişiden 3’ünün kilo, beslenme, uyku, sosyal faaliyet, iyilik hali ve enerji düzeyi gibi özelliklerinin mevsimsel değişimlerden olumsuz etkilendiği bilinmektedir.
 
Mevsimsel depresyonla başa çıkmak için…
 
• Gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanın.
• Ev ve iş ortamınızı yeteri kadar aydınlatın ve havalandırın.
• Düzenli spor yapın. Haftada 3 gün 30-40 dakika spor, kişinin vücuduna sağladığı fayda kadar psikolojisi üzerinde de etkilidir. Spora zaman ayırmak kişinin kendisini daha mutlu hissetmesine yardımcı olmaktadır.
• Uyku düzeninizi korumaya çalışın.
• Sağlıklı ve dengeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.
• Destek kaynaklarını harekete geçirin.
• Sosyal yaşama, planlı şekilde zaman ayırın.
 
Bütün bu sıralanan önlemler kişi üzerinde olumlu bir etki sağlayamadığı takdirde, daha detaylı değerlendirilmesi için konunun uzmanına başvurulması gerekmektedir. Uygulanan tedaviler arasında psikiyatrik destek, psikoterapi ve ışık terapisi yer almaktadır.
 
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları
« Posted on: 29 Mart 2024, 04:09:31 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları oyunlari, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları programi, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları oyunu indir, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları program yükle, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları download, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları istenmeyen tüyler, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları resimleri, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları haber, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları yükle, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları lazer epilasyon, Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Gözlüklerden Kurtulmanın Yolları Yeni
Göz Hastalıkları
kezban62 0 1886 Son Mesaj 07 Mayıs 2010, 10:46:30
Gönderen : kezban62
Hıçkırıktan Kurtulmanın Yolları! Yeni
Genel Sağlık
Milena 1 2787 Son Mesaj 03 Şubat 2013, 15:54:05
Gönderen : kezban62
Siyah Noktalardan Kurtulmanın Yolları Yeni
Moda & Güzellik
Milena 1 2092 Son Mesaj 07 Mart 2011, 12:52:31
Gönderen : _dark_
Kaygı Ve Endişeden Kurtulmanın Yolları ... Yeni
Serbest Kürsü
Milena 0 2204 Son Mesaj 07 Mart 2011, 15:23:19
Gönderen : Milena
Şeker Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1923 Son Mesaj 21 Kasım 2013, 21:23:26
Gönderen : Mavi_Kiyamet