Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında.  (Okunma Sayısı 3158 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
KadincaForum
Ziyaretçi
« : 21 Mayıs 2012, 18:15:10 »

1 saatlik düzenli yürüyüşle 400 kalori yakarsınız.

YÜRÜMENİN FAYDALARI

1-Yürümek tip 2 şeker hastalığının gelişme riskini azaltır Diyabetten Korunma Programı çerçevesinde yapılan çalışmalar haftada 150 dakika yürümenin ve vücut ağırlıklarının %7’sini vermenin şeker hastalığı gelişme riskini %58 azalttığını göstermiştir

2-Yürümek erkeklerin kalplerini kuvvetlendirir Emekli erkekler arasında yapılan bir çalışma günde 15 km den az yürüyenlerin kalp hastalığından ölme riskinin günde 3 kilometre ve üzerini yürüyenlere göre iki kat fazla olduğunu söylemektedir

3-Yürümek kadınların kalplerini kuvvetlendirir 72,488 kadın arasında yapılan bir çalışma haftada üç saat üzerinde yürüyenlerin kalp hastalığı nedeni ile yaşamlarını kaybetme riskinin yürümeyenlere göre %35 azaldığını ortaya koymuştur

4-Yürümek beyin için faydalıdır Yine yapılan bir çalışma haftada 1,5 saat ortalama bir hızla yürüyen kadınların bilişsel fonksiyonlarının ve entelektüel yeteneklerinin yürümeyenlere göre daha iyi olduğunu ve 40 dakikanın altında yürüyenlere göre bu fonksiyonları kaybetme eğiliminin daha düşük olduğunu göstermiştir Bu konuyu bir düşünün isterseniz!

5-Yürümek kemikleriniz için iyidir Her gün 1 – 1,5 kilometre yürüyen menopoz dönemindeki kadınların tüm vücuttaki kemik kitlesinin daha az yürüyenlere göre yüksek olduğu bilinmektedir Bu kadınlarda bacaklardan kemik kaybı daha yavaştır

6-Yürümek depresyon belirtilerini düzeltir On iki hafta boyunca haftada 3 – 5 kez yarım saat yürümek, depresyon sorgu testlerince tespit edilen belirtileri %47 oranında azaltır

7-Yürümek meme ve bağırsak kanseri riskini düşürür Haftada 1,5 – 2,5 saat arasında orta bir hızla yürüyen kadınlarda meme kanseri gelişme riski hareketsiz kadınlara göre %18 daha düşüktür Birçok çalışma aktif olmanın bağırsak kanserinin ortaya çıkmasını azalttığını, kanser olanlarda bile yaşam kalitesini yükseltirken ölüm oranını gerilettiğini defalarca belirtmiştir

8-Yürümek fizik kapasitenizi geliştirir Haftada 3-4 kez yarım saat yürümek bedeninizle yapabileceklerinizi arttırır

9-Yürümek kısa sürelerle bile olsa fizik kapasitesini geliştirir Hareketsiz yaşayan kadınlar arasında yapılan bazı çalışmalar tek seferde yarım saat yerine günde üç kez 10 dakika yürümenin de etkili olduğunu ve kilo vermekte diğeri kadar faydalı olduğunu kuvvetli delillerle sunmaktadır

10-Yürümek fiziksel engellerin gelişmesini önler Yürüyen ve bunu yıllar içinde devam ettiren insanlar yaşlılıklarında ortaya çıkabilecek kireçlenme, kas güçsüzlükleri gibi fiziksel engellerin önüne geçerler Unutulmamalı ne kadar çalışır ve ne kadar güç harcarsanız o derece güçlenirsiniz Hareketsiz olmak sizi daha dinlenmiş değil daha bitkin yapar
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında.
« Posted on: 29 Mart 2024, 16:43:11 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. oyunlari, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. programi, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. oyunu indir, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. program yükle, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. download, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. istenmeyen tüyler, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. resimleri, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. haber, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. yükle, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. lazer epilasyon, 1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. msn eklentisi, sarki sözleri
crazygirl96
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 4

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #1 : 22 Mayıs 2012, 19:56:09 »

annem uzun zamandır yürüyüş yapıyor ama hiçbir şey fark etmedi. bence bu insandan insana değişiyor
Logged
Berosh
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 28 Aralık 2012, 21:50:20 »

bende şu yürüyüşü düzene oturtamadım gitti
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Zayıflamak Için Meyve Ve Sebze Yiyin Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 2033 Son Mesaj 10 Mayıs 2010, 00:08:53
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Zayıflamak Için Yeni
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 2093 Son Mesaj 17 Mayıs 2010, 13:01:40
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Zayıflamak Için Koşmayın, Yürüyün! Yeni
Diyet
_dark_ 0 1786 Son Mesaj 06 Ağustos 2011, 13:23:46
Gönderen : _dark_
Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 2068 Son Mesaj 29 Kasım 2013, 22:19:36
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Zayıflamak Için Kaç Saat Uyumak Gerekir Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1907 Son Mesaj 29 Kasım 2013, 22:37:19
Gönderen : Mavi_Kiyamet