Hızlı ve çabuk olarak kilo vermek isterseniz etkili bir diyet. Dört günlük olan 1500 kalorilik diyet Diiyet proğramında sıvı ihtiyacı çay ve kahveyle gideriliyor. Verilen öneriler döğrultusunda 2 kilo verebilmeniz mümkündür.



İlk Gün

Sabah

ikik yumurta, peynirli omlet
2 dilim köy ekmeği ve ince bir tabaka tereyağı sürülmüş

Bir dilim karpuz
Öğle yemeği:

Baharatlı hindi salatası- 304 kalori

Öğün arası:

Bir dilim ekmeğe az tereyağı ve bal sürülecek - 180 kalori

Akşam yemeği:

100g pişirilmiş patates yanında pişirilmiş fasulye pilaki ve üstüne rendelenmiş az yağlı tulum peyniri 300 - 400 kalori (ortalama 350 kalori)

Çoban salatası marullu domatesli salatalıklı - 100 kalori

Hedef: 1500 kalori diyet reçetesi

Toplam kalori = 1501 kalori Diyeti

 


1500 kalori diyet reçetesi

İkinci gün

Kahvaltı:

Az yağlı süt ile cornfleks - 350 kalori

Doğal meyve suyu, taze sıkılmış olacak - 60 kalori

Atıştırma:

1 Muz - 107 kalori

Ara öğün:

Meyveli Yoğurt - 120 kalori

Akşam yemeği:

soslu Dana biftek - 850 kalori

Atıştırma:

1 adet Kiwi meyvesi- 30 kalori

Toplam kalori = 1517 kalori diyeti


1500 kalori diyet reçetesi

Üçüncü gün

Sabah Kahvaltısı:

2 kangal küçük sosis - 250 kalori

Az kuru fasülye 100 gram - 90 kalori

2 dilim kepekli ekmekte hazırlanmış tost, üstüne çok az tereyağı sürülmüş - 200 kalori

Bir parça meyve veya meyve suyu - 60 kalori

Öğle Yemeği:

dilimlenmiş balık (100 gram)- 330 kalori

Türlü sebze yemeği - 100 kalori

Ara öğün:

az yağlı Yoğurt - 95 kalori

Bir parça meyve ( çilek, üzüm, elma veya kavun karpuz olabilir) - 60 kalori

Akşam Yemeği:

Erişte peynirli ve yoğurtlu- 350 kalori

Toplam kalori = 1535 kalori diyeti