Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Bacak Inceltme Hareketleri  (Okunma Sayısı 1199 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 26 Kasım 2013, 20:17:54 »

bacak nasıl inceltilir - bacakların inceltilmesi
Yere yattığınızda içgüdüsel olarak ilk yaptığınız hareket aslında hep budur. Yere düz bir şekilde yatın. Kollarınızla kalçanızdan destek alarak bacaklarınızı havaya kaldırıp havada bisiklet pedalı çevirir gibi yapın. Çevirdiğiniz pedalların havaya gittiğini düşünebilirsiniz fakat hiç de öyle bir durum yok. Her gün düzenli bir şekilde 10 dakikanızı bu harekete ayırın ve bacaklarınızdaki sertleşmeyi görün.

 Bir sandalyede belinizle sandalye arasında hiç boşluk kalmayacak şekilde oturun. Ellerinizle sandalyenin iki yanını tutarak kalçanızı sandalyeye sabitleyin. Bacaklarınızı kalçanızın seviyesine kaldırıp indirin. Bu hem üst bacak hem alt bacaklarınızın kaslanmasına yardımcı olacak bir harekettir.

 Yine düz ve sert bir zeminde oturun. Bu egzersizde size bir miktar ağırlık gerekiyor. Evde ağırlık yapacak bir eşya bulup ayak bileklerinizin üzerine koyun. Hızlı tempoda o ağırlığı kaldırıp indirmeye çalışın. O ağırlık sayesinde bacaklarınızdaki kaslar çalışacak ve daha kaslı bir bacaklara sahip olacaksınız.

 Step egzersizini bilmeyen yoktur. Steple bacakları n yüksek oranda çalıştırıldığını da bilirsiniz. Evde step tahtanız yoksa herhangi bir düz yüksek bir şey bulun. Müzikle yapılması hem egzersize motive olmanızı hem de hareketleri tempolu yapmanızı sağlayacaktır. Tempolu bir müzik eşliğinde yüksek zemine önce tek ayakla sonra ardından diğer ayakla çıkıp inin. Bu ayak kombinasyonlarını kendiniz de oluşturabilirsiniz. Önemli olan uzun süre hızlı tempoda bacakları çalıştırmak.

 Çok yüksek olmayan bir sandalye bulun. Sandalyenin önünde düz bir zeminde tek tarafınıza dümdüz yatın. Üstte kalan ayağınızı sandalyenin üstüne dayayıp diğer bacağınızı yukarı aşağı kaldırın. Aynı hareketi diğer tarafınızla yapın. Uzun süre yapılması zor bir hareket fakat sabrederseniz kesinlikle sonuç alacaksınız.
Logged

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27207

View Profile
Re: Bacak Inceltme Hareketleri
« Posted on: 12 Temmuz 2020, 09:27:52 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Bacak Inceltme Hareketleri oyunlari, Bacak Inceltme Hareketleri programi, Bacak Inceltme Hareketleri oyunu indir, Bacak Inceltme Hareketleri program yükle, Bacak Inceltme Hareketleri download, Bacak Inceltme Hareketleri istenmeyen tüyler, Bacak Inceltme Hareketleri resimleri, Bacak Inceltme Hareketleri haber, Bacak Inceltme Hareketleri yükle, Bacak Inceltme Hareketleri lazer epilasyon, Bacak Inceltme Hareketleri msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kalbin Hareketleri Yeni
Kalp ve Damar Hastalıkları
kezban62 0 1445 Son Mesaj 06 Mayıs 2010, 19:29:22
Gönderen : kezban62
Bacak Bacak Üstünde Oturanlara Mantar Uyarısı Yeni
Cilt Hastalıkları
kezban62 0 1386 Son Mesaj 07 Mayıs 2010, 16:14:08
Gönderen : kezban62
Göbek Ve Bel Inceltme Yeni
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 1482 Son Mesaj 14 Mayıs 2010, 17:10:20
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Belinizi Inceltme Egzersizleri Yeni
Moda & Güzellik
TwiLighT 0 1319 Son Mesaj 15 Temmuz 2010, 22:18:14
Gönderen : TwiLighT
Bacak Inceltme Yeni
Diyet
Milena 0 1604 Son Mesaj 24 Şubat 2011, 09:22:23
Gönderen : Milena