Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır  (Okunma Sayısı 2868 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Marilda Loussia
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 452



Üyelik Bilgileri
« : 03 Eylül 2012, 17:12:15 »

DİYET VE DİYET ÇEŞİTLERİ


Diyet bilinçli olarak kilo vermek olarak tanımlanmaktadır. Besinleri dengeli olarak tüketmediğimiz için kimi zaman bedenimiz isyan eder ve belli hatlarda "genişleyerek" vücut şeklimizi bozar. Sonuç olarak, bu fazla kiloları vücudumuzdan atmak isteriz. Böylece rejim yapmak genç yaştan itibaren hayatımızın bir parçası olur. Diyetde önemli olan sağlıklı bir bedene kavuşmak olmalıdır. Kilo verme "estetik" kaygılarla da olsa amaç sağlıklı bir bedene kavuşmak. Birçok insan için artık sağlıklı olmak "yaşam biçimi" haline gelmiş durumda. Formda kalmak, sağlıklı olmak gibi kaygıların arttığı bir çağdayız. Tabii ki sağlıklı yaşam eşittir diyet değildir ama "yeme disiplini" olmadan da ona kavuşmamız mümkün değil.


Doğru diyet nedir?

Peki doğru diyet nedir. Uzmanlar bir diyetisyenin kontrolüyle bilinçli olarak kilo verilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar. Tek tip diyetlere ise kesinlikle itibar etmemek gerekiyor. Aslında son zamanlarda "kişiye özel" diyet kavramı kabul edilmektedir. Çünkü her bedenin alması gereken protein, vitaminler ve karbonhidrat farklıdır. O kadar çok faktör var ki zayıflama gerçeğinde. Örneğin kilo verme metabolizmaya, beden tipine göre değiştiği için kesinlikle takvimlere de bağlı kalmamak gerekir. Çok önemli bir nokta var ki kilo verirken acele etmemek. Yani kısa sürede kilo vermeye heveslenmeyin. Beslenme ve diyet uzmanları "şok diyetler"in tehlikesinden söz ediyor. Çünkü bu tür diyetler kesildiğinde kişi daha fazla kilo alıyor. Uzmanlar haftada 1 veya 1.5 kilo vermenin sağlıklı olduğunu belirtiyorlar


Hareket mucizeler yaratır

Sağlıklı yaşam için doğru beslenme ve düzenli egzersiz şart. TV’ye esir olmuş insanlar topluluğu olarak maalesef hareketi sevmeyen bir toplum olduk. Ve ekran bağımlılığı kilo olarak geri dönebiliyor insanlara. Diyetle birlikte “harekete geçmek” şart. Yağları kullanılıp, kasların kaybedilmeyeceği ve metabolizma hızının düşürülmeyeceği bir diyet program uygulanmalı. Herkes kendi metabolizmasına uygun olanını seçmeli Onlarca bedene göre onlarca diyet mevcut. Sadece sebze -meyve ile beslenen, hamur işlerinden uzak duranlar da zayıflayabiliyor. Günde yarım saat yürüyüp, fazlalıklarını eriten için de yanlış yapıyor diyemeyiz. Çünkü yürüyüş en sağlıklı zayıflama yöntemlerinden biri. Daha fazla zayıflama yönteminden söz edip kafanızı karıştırmadan üçte karar kılalım. Şunun da altını çizelim tekrar: En azından “danışma” düzeyinde bile olsa, mutlaka bir diyetisyenle iletişiminiz olsun.



Diyette püf noktaları

* Canınız bir şey çektiğinde yiyin ama miktarı az olsun
* Sabahleyin kahvaltıyı ihmal etmeyin.
* Su sürekli "aklınızda olsun. Bol bol su için.
* Yürüyüşün çok önemli olduğunu unutmayın. Kısa mesafelerde araca binmeyin
* Saat 20.00'den sonra yemek yememeye özen gösterin.
* Canınız Tatlı ve meyveyi yemeklerden hemen sonra almayın Yemeğin ardından en az iki saat geçmesini bekleyin.
* Çay ve kahvede şeker kullanmayın


Dünyaca ünlü diyetler

Ünlü “Montignac” ve “Atkins” diyetlerini bütün dünyada binlerce insan uyguluyor. Tabii bazı diyetisyenlerin önerdiği “savunma diyeti”ni de tercih edenler hayli fazla. Montignac diyeti, karbonhidratla proteinin bir arada yenilmemesi esasına dayanıyor. Bu yönteme göre, ekmek, makarna ve pilav gibi karbonhidratlı besinlerle, tavuk, et ve yumurta gibi proteinli besinler bir arada yenilmiyor. Makarnanın ve pilavın ise rafine edilmemiş pirinçten yapılması öneriliyor. Montignac diyetinde kafeiniz kahve ve şekersiz çay tüketmenize izin var. Hatta diyet olması şartıyla kola da içebiliyorsunuz. Ancak nişasta içeren mısır, kestane, karpuz, havuç, muz, karpuz ve kavun gibi besinler tüketilmiyor. Yemeklere az zeytinyağı eklenebiliyor. Salata da zeytinyağı ilavesiyle tüketilebiliyor


Sindirime dikkat

Montignac, proteinli bir besin yendiği zaman ancak 4 saat aradan sonra karbonhidratlı bir besinin tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Peki neden böyle? Karbonhidrat grubuna giren ekmeğin sindirim esnasında mideden geçmesi yaklaşık yarım saat sürüyor. Et tavuk, balık gibi protein grubu besinler ise 4 saatte sindirilebiliyor. Eğer eti ekmekle yerseniz ikisinin birlikte sindirilme süresi oldukça uzuyor. Ekmekle tüketilen etin hazmı 8 ile 12 saat arasında gerçekleşiyor Montignac’a göre. Dolayısıyla da, bu şekilde yenilen besinlerden beden daha az yararlanabiliyor


Atkins diyetinin süresi

Atkins diyetinde ise yağlı besinler yasak değil. Amerikalı uzman Atkins’in bu diyet programında şekere yer yok. Sadece saf protein tüketilebiliyor. Yani et, tavuk, yumurta ve süt ürünleri diyet listesinde mevcut. Meyveye çok az olmak kaydıyla izin var. Üç beyaz (tuz, şeker ve un) yasaklar listesinde.Bu programın yağ oranı minimum diyetlere oranla daha kısa zamanda zayıflattığı söyleniyor. Uzmanlar, Dr. Atkins diyetinin sadece iki hafta uygulanmasının uygun olacağını söylüyorlar.



Sözünü ettiğimiz "savunma diyeti"ni ise Jennifer Aniston gibi ünlüler kullanıp zayıflamışlar. Bunda da protein tüketimi fazla. Düşük kalori ağırlıkta. Bol bol su içmek gerekiyor savunma diyetinde. Egzersiz yok ama uzmanlar daha hızlı kilo vermek isteyenlere öneriyor.
Logged


I love Drew Fuller ♥
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27206

View Profile
Re: Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır
« Posted on: 15 Aralık 2017, 02:05:26 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır oyunlari, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır programi, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır oyunu indir, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır program yükle, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır download, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır istenmeyen tüyler, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır resimleri, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır haber, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır yükle, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır lazer epilasyon, Diyet Nedir Ve Nasıl Yapılmalıdır msn eklentisi, sarki sözleri
basak.
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 7

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #1 : 24 Eylül 2012, 18:17:01 »

bilgi için teşekkürler
Logged
ayheka
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 27 Ekim 2012, 01:51:02 »

teşekküelr
Logged
kezban62
Moderatör
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11426



Üyelik Bilgileri WWW
« Yanıtla #3 : 10 Nisan 2013, 23:35:54 »

Teşekkürler.
Logged

aneksat
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 5

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #4 : 06 Haziran 2013, 16:23:59 »

bilgi için sağ ol:)Gülümseme
Logged
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Doğru Diyet Nedir? Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 2 1551 Son Mesaj 03 Temmuz 2013, 08:01:10
Gönderen : Karaelmas
Boya Uygulaması Nasıl Yapılmalıdır Yeni
Ev Dekorasyonu
kezban62 0 1092 Son Mesaj 10 Ekim 2010, 14:36:16
Gönderen : kezban62
Ben Nedir? Tehlikeli Olanları Nasıldır? Et Beni Nasıl Aldırılır? Etkileri Nedir? Yeni
Vücut Estetiği
Milena 2 3691 Son Mesaj 05 Nisan 2014, 22:34:43
Gönderen : güldesteM
Alkali Diyet Nedir Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 795 Son Mesaj 29 Ekim 2013, 21:13:23
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Bana Uygun Diyet Nedir Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 731 Son Mesaj 29 Ekim 2013, 21:26:20
Gönderen : Mavi_Kiyamet