Beslenme ve Diyet Uzmaný Ekin Altýn, diyetler hakkýnda doðru bilinen efsaneleri anlattý. “Ekmek yersem kilo alýrým” ya da “Limonlu, sirkeli su içmek zayýflatýr” düþüncesinin yanlýþ olduðunu belirten Altýn, þunlarý dile getirdi:


Beslenme ve Diyet Uzmaný Ekin Altýn, diyetler hakkýnda doðru bilinen efsaneleri anlattý. “Ekmek yersem kilo alýrým” ya da “Limonlu, sirkeli su içmek zayýflatýr” düþüncesinin yanlýþ olduðunu belirten Altýn, þunlarý dile getirdi:

 

“Tam buðday, çavdar ve tamtahýllý ekmekler hemglisemik kontrolü saðlamaya, hemde enerji ihtiyacýmýzý karþýlamaya yardýmcý oluyor. Alýnmasý gereken enerjiye göre,miktarlarýna dikkat ederek ekmek tüketmeniz kilo almanýza deðil, saðlýklý beslenmenize katkýda bulunacaktýr. Limonlu/sirkeli su içmek bazik etki gösterdiði için vücuttaki asitleri temizlemeye yardýmcý oluyor. Asitleri nötralize etmek yaðlarýn serbest kalmasýný saðlýyor. Ancak bu yaðlar, sadece diyet ve egzersiz yaparak yakýlabiliyor.”

 

Yemekten önce bir bardak su içersem iþtahýmkesilir ve kilo veririm düþüncesi de yanlýþ.

 

Haftada 1-2 kez, 30 dakikalýk egzersizlerin yetmeyeceðinin altýný çizen Altýn, protein diyeti ile hýzlý ve saðlýklý zayýflamanýn da mümkün olmayacaðýný belirtti.

 

Altýn, þekersiz olduðu sürece sýnýrsýz çay ve kahve içilebilirim anlayýþýnýn da hatalý olduðunu belirtildi.