Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları  (Okunma Sayısı 1499 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 11 Kasım 2013, 21:20:09 »

düşük karbonatlı rejim - düşük karbonatlı beslenme - sağlıklı rejim
Bitkisel çayları sevin

 Düşük karbonhidratlı rejim yaparken, yemek aralarında acıkmadığınız ama canınızın bir şeyler çektiği zamanlarda, bitkisel çaylara yönelin.
 Abartmayın

 Düşük karbonhidratlı rejim demek ekmekten ve yağdan tamamen vazgeçmek demek değildir. Eğer bir seferde çok fazla karbonhidratı keserseniz bu size yorgunluk, halsizlik ve mutsuzluk olarak geri dönecektir. Bunları yaşamamak için, aldığınız karbonhidrat miktarını yavaşça azaltın.

 Her öğünde protein yiyin

 Düşük karbonhidratlı beslenmeyi devam ettirebilmek istiyorsanız proteine yönelin. Protein, metabolizmanızı canlandırır, sizi tok tutar ve kan şekerinizi düzenleyerek mutsuzluk hissetmenizi engeller. İşin sırrı, proteinlerinizi sağlıklı seçmektir. Organik beslenmiş hayvanları, yabani balıkları, organik yoğurdu ya da organik yumurtaları tercih edin.

 Önceden paketlenmiş düşük karbonhidratlı gıdaları almayın

 Eğer düşük karbonhidratlı beslenmeye başlayacaksanız marketten önceden paketlenmiş gıdaları almaya başlayabilirsiniz, bunu yapmayın. Çiğ sebzelere, bademe, cevize ve sade yoğurta yönelin.

 Fazla yemek yemeyin

 Düşük karbonhidratlı beslenmek istediğiniz kadar çok yiyebileceğiniz anlamına gelmiyor. Her ne kadar kalorilerinizi saymanıza gerek yoksa da bir porsiyondan fazla yemek yememelisiniz.

 Bol bol sebze yiyin

 Patates dışında hiçbir sebzenin karbonhidratını dert etmeyin. Brokoli, ıspanak, yeşil salata, kereviz, kuşkonmaz, kırmızı dolmalık biber, soğan, sarımsak, salatalık, kabak, balkabağı... istediğiniz sebzeden bol bol yiyin.

 Soslar konusunda seçici olun

 Size, sadece baharat ve sirke kullanmanızı öneririz. Çünkü ikisi de kalorisiz ve şekersizdirler. Elma sirkesi ve biraz hardalı karıştırıp içine karabiber ekleyerek lezzetli bir salata sosu yapabilirsiniz.

 Sağlıklı yağları beslenmenize katın

 Düşük karbonhidratlı beslenmek demek tamamen yağdan vazgeçeceksiniz demek değildir. Bunun yerine her yemekte 1 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketebilirsiniz. Hindistancevizi yağı, keten tohumu, kenevir tohumu, badem, avokado ve yumurta gibi.



 Sağlıklı bir beslenme ve egzersiz düzeni ile ulaşamayacağınız hedef olmadığını aklınızdan çıkarmayın!
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları
« Posted on: 28 Mart 2024, 15:03:34 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları oyunlari, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları programi, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları oyunu indir, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları program yükle, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları download, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları istenmeyen tüyler, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları resimleri, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları haber, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları yükle, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları lazer epilasyon, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Sporsuz Diyetin Faydası Yok! Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 2 2596 Son Mesaj 03 Temmuz 2013, 08:01:22
Gönderen : Karaelmas
Diyetin Mucize Yiyecekleri Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 2353 Son Mesaj 09 Mayıs 2010, 21:27:31
Gönderen : kezban62
Diyetin 15 Düşmanı Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 2024 Son Mesaj 21 Haziran 2011, 10:51:43
Gönderen : kezban62
Diyetin Enerji Içeriği Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1951 Son Mesaj 12 Mart 2011, 20:36:50
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Dinlemenin Ipuçları Yeni
Serbest Kürsü
Mavi_Kiyamet 0 1596 Son Mesaj 14 Mart 2013, 22:29:48
Gönderen : Mavi_Kiyamet