Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Ender Saraç Kilo Verme  (Okunma Sayısı 2021 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
kezban62
Moderatör
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11424



Üyelik Bilgileri WWW
« : 27 Ağustos 2010, 17:49:00 »

    Ender Saraç kilo verme önerileri,Ender Saraç kilo vermek için,Ender Saraç kilo verme yolları,Ender Saraç kilo verme yöntemleri,Ender Saraç sağlıklı kilo verme önerileri,

    Dr.Ender Saraç’ın Zayıflama Önerileri



    Bitki Çayları

    Yeşil çay,Kiraz sapı,Mısır Püskülü,Sinameki,Rezene gibi çaylar,idrar ve bağırsak boşaltıcı etkiye sahip olduklarından incelmeye faydalı olacaklardır.

    Ihlamur,Nane ve Papatya da iştahı denetlemek için faydalı olur.


    Zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gerekenler

    Akşam ağır ve geç beslenmek,dolu mideyle yatağa girmek,kırmız et,şarküteri ürünleri,yağlı peynirler,beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine edilmiş gıdalar,tuzlu ve yağlı çerezler,yağlı kızarmalar,yağlı katkı sosları,cipsler,çikolatalar,şekerli ve asitli içecekler,genelde şişmanlatıcı etkiye sahiptirler ve dikkat edilmesi gerekir.


    Oysa yavaş emilen ve bağırsaklarda yavaş hareket eden lifli,çeperli gıdalar,tam tahıllar,bakliyatlar,yeşil lifli yapraklı sebzeler,çok şekerli olmayan taze meyveler,az zeytinyağlı yemekler,doğal müsliler, yulaf ezmesi,derisiz beyaz et,yumurtanın beyazı gibi yiyecekler ise genelde daha düşük glasemik etkiye sahiptirler ve kişide şişmanlatıcı etki pek oluşturmazlar.


    Zayıflama sırasında sıvı alımı çok önemli


    Sağlıklı zayıflama programlarında,günde en az,1,5 katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir.2 litre

    Maden suyunu,gazlı olduğu için asitli içecekler grubuna sokmak yanlıştır.Oysa tam tersine bu içecek asitten ziyade alkali bir yapıya sahiptir..

    Son dönemlerde fazla kırmızı et,asitli içecekler,kızartmalar,acılı baharatlar,ağrı kesici ilaçlar,şarküteri ürünleri gıdaların,aşırı tüketimi daha asidik bir beslenme şekline yol açtı.Bu durum da cilt problemleri,mide yanmaları,sindirim sistemi bozuklukları gibi birçok asidik problemin ortaya çıkmasına zemin hazırladı.Bu nedenle madensuyu,şekersiz kayısı kompostosu gibi bazı yardımcı katkılarla,asit-baz dengesinin sağlandığı diyetlerde,sindirim sistemi problemi olmaz.


    Diyet sırasında sofranızda bulunması gerekenler


    Sofranızdan keten tohumunu,normal müsliyi,yağsız beyaz eti,yulaf ezmesini,kuru fasulye hariç diğer bakliyatları,tam tahılları,yeşil lifli yaprak sebzeleri(özellikle tere ve roka),taze şekeri düşük mevsim meyve ve sebzelerini,bitki çaylarını,maden suyunu ve yağsız süt ürünlerini eksik etmeyin.

    Nane,yeşil elma,zerdeçal,özel ayurvedik bir koku olan meda aroma kokusunun iştah kesmeye ve sağlıklı zayıflamaya etkisi bulunmaktadır...

    Zayıflama sürecinde vücutta oluşabilecek çatlaklara karşı

    Susam yağı ve bunun içerisine katılan az miktarda biberiye yağı ,kekik yağı gibi hafif acı,buruk ve canlandırıcı yağlarla duştan önce birkaç dakika süreyle,masaj yapılması zayıfladıkça oluşan çatlaklar için yararlı olacaktır.

    Önemli not:Çok özel durumlar dışında asla ve asla,hızlı kilo vermeyin..En ideali haftada 1 kilo civarındadır..Çok hızlı verilen kilolar,hem vücut dengesini bozup hastalıklara yol açabilir ya da hızlı geri alınır...

    Renklerin zayıflama üzerindeki etkisi

    Kırmızı,turuncu gibi renkler(giysilerde ve ortamda)uyarıcı etki yapıp iştahı açarken,koyu lacivert,siyah,gri,füme ve pastel renklerde iştaha daha baskılayıcı etkiler yapabilir...

    Zayıflamak için ilk önemli kural:Karar vermek!

    Zayıflamaya başlarken,belki de en önemli konu karar vermektir.Eğer herhangi bir dönem rasgele ve psikolojik olarak hazırlanmadan zayıflamaya çalışıyorsanız hiç başlamayın.Zorla ve isteksizce yapılan diyetler ve yanlış yöntemlerle verilen kilolar aynen geri alınır ve kişi diyeti yarıda bırakır.Önce ruhen ve zihnen hazır olmak gerekir.

Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Ender Saraç Kilo Verme
« Posted on: 28 Mart 2024, 19:48:10 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Ender Saraç Kilo Verme oyunlari, Ender Saraç Kilo Verme programi, Ender Saraç Kilo Verme oyunu indir, Ender Saraç Kilo Verme program yükle, Ender Saraç Kilo Verme download, Ender Saraç Kilo Verme istenmeyen tüyler, Ender Saraç Kilo Verme resimleri, Ender Saraç Kilo Verme haber, Ender Saraç Kilo Verme yükle, Ender Saraç Kilo Verme lazer epilasyon, Ender Saraç Kilo Verme msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Dengeli Beslenme Ve Kilo Verme Yeni
Diyet
kezban62 0 2379 Son Mesaj 01 Kasım 2011, 20:12:16
Gönderen : kezban62
Maydanoz Çayı Içerek Kilo Verme. Yeni
Diyet
KadincaForum 0 1813 Son Mesaj 21 Mayıs 2012, 18:08:16
Gönderen : KadincaForum
Doğum Sonrası Kilo Verme Ve Zayıflama Yeni
Gebelik, Doğum Ve Çocuk Bakımı
kezban62 1 2555 Son Mesaj 04 Eylül 2012, 11:39:09
Gönderen : melek_03
Kolay Kilo Verme Yöntemleri Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1596 Son Mesaj 01 Kasım 2013, 22:38:51
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Kilo Verme Takıntınız Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1571 Son Mesaj 09 Kasım 2013, 00:39:57
Gönderen : Mavi_Kiyamet