Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları  (Okunma Sayısı 997 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 23 Kasım 2013, 23:05:01 »

göbek eritmek - göbeği eritmenin yolları - göbek yağlarından kurtulmak
Eğer kiloluyken koşu yapmayı denediyseniz, o zaman çok kısa süre içinde tıkanır ve nefes nefese kalırsınız. Egzersizin başlangıç ivmesi sakin ve vücudunuzu alıştırmaya yönelik olmalıdır. Başlangıçta amacınız egzersiz alışkanlığını hayatınıza sokmak olmalıdır. Hemen bir buçuk saat hızlı tempoyla yürümek ya da koşmak değil.

 Yoksa her zaman kullandığınız o enerji gider ve en basit şeyleri yapmak bile enerjinizi tüketip bitirir. Bununla da yetinmeyip iskelet sisteminizde arızalara yol açar. Bu yüzden o iç sesimize olumlu cevabı vereceğimiz an geldiğinde hedefi belirlemeliyiz.

 Kilo birikimimizin vücudumuzun hangi bölgesinde olduğu oldukça önemlidir. Şayet karın bölgesinde fazla yağ varsa bilinmelidir ki karbonhidratı çok seviyoruz ve yemeklerimizi hızlı yiyoruz o halde ilk yapılacak adım hedef belirlemekle birlikte bu yanlışları düzeltmektir.

 Karbonhidrat yemekten vazgeçemiyorsak öğlen yemeğinde karbonhidratlı besinleri tüketmeyi ve yemek bitirme vaktimizi 20 dakikayla sınırlamayı öğrenmeliyiz yani pizza, makarna, pilav, börek mümkünse rafine edilmemiş olmalı ve bol salatayla yavaş yavaş yenmelidir. Aman salatanın yağına ve içinde patates, havuç, bezelye, mısır gibi glisemik indeksi ve kaloriyi yükseltecek besinler olmamasına dikkat edin.

 Özellikle kilo vermek için cesaretinizi kaybetmeyin ki böylece, yeniden fiziksel aktivite yapma motivasyonunuz olsun. Abdominal bölgede çok fazla yağ bulunduğu zaman, ayakkabı bağlamak gibi basit bir olay, zor bir görev halini alır. Hatta yatağınızı toplarken yatağın üzerine doğru eğilmek bile, sizi yorgun düşürecek ve bir süreliğine oturmak isteyeceksiniz. Bu sizin için moralinizin bozulacağı değil tam tersine başladığınız yenilenme hareketinin ne kadar doğru bir karar olduğunu gösteren işaret olarak algılanmalıdır.

 Karın kaslarını germek için yere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Karın kaslarınızı gerin, baş ve vücudunuzun üst kısmını yükseltin. Bu pozisyonda, sırtınızın alt kısmını zemine doğru bastırın. Omuz genişliğinde kavradığınız iple birlikte kollarınızı öne doğru uzatın. Bu pozisyonda, elinizdeki iple yarım daire çizmeye çalışın. Böylece karnınız sıkılaşacak.
Logged

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27207

View Profile
Re: Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları
« Posted on: 12 Temmuz 2020, 08:29:57 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları oyunlari, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları programi, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları oyunu indir, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları program yükle, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları download, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları istenmeyen tüyler, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları resimleri, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları haber, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları yükle, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları lazer epilasyon, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kilo Vermenin 10 Yolu Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 2214 Son Mesaj 09 Mayıs 2010, 21:17:58
Gönderen : kezban62
4.5 Kilo Vermenin 12 Yolu Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 1933 Son Mesaj 15 Nisan 2012, 17:48:29
Gönderen : Karaelmas
Kilo Vermenin 50 Sırrı Yeni
Diyet
_dark_ 0 1214 Son Mesaj 23 Nisan 2013, 10:13:16
Gönderen : _dark_
Ayda 1 Kilo Vermenin Püf Noktaları Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 861 Son Mesaj 21 Ekim 2013, 20:53:14
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Düşünce Gücüyle Kiloyu Korumak Mümkün Müdür Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1051 Son Mesaj 17 Kasım 2013, 16:47:55
Gönderen : Mavi_Kiyamet