gürkan kubilay diyet listesi - doktor gürkan kubilay diyet önerileri - 8 ayda 40 kilo verdiren diyet listesi - ayda 5 kilo verdiren diyet

Star Tv’de yayınlanan Alişan ve Sevcan’ın sunduğu “Alişan & Sevcan” programa katılan Dr. Gürkan Kubilay, Oktay Sebat’a uyguladığı aynı zamanda herkesin yapabileceği diyet 8 ayda 40 kilo verdiren diyet listesini paylaştı…

İşte 8 ayda 40 kilo verdiren diyetin listesi…

1. gün 08:00 – 08:30
Az yağlı süt
Beyaz beynir
Kepek ekmeği
Domates, Salatalık, Yeşil zeytin

Ara öğün 10:00 – 10:30
Mandalina veya Kivi

Öğle 12:00 – 13:00
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği

Ara öğün 16:00 – 16:30
Fındık

Akşam 19:30 – 20:30
Zeytinyağlı taze fasülye veya pırasa yemeği
Cacık, salata, Kepek ekmeği

Ara öğün 22:00 – 22:30
Armut veya Ayva

2. Gün
Sabah 08:00 – 10:00
Kaçamak (İstediğinizi yiyebilirsiniz)

Ara öğün 10:00 – 10:30
Elma

Öğle 12:00 – 13:00
Sebze çorbası
Çavdar ekmeği
Maydanozlu salata