Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı  (Okunma Sayısı 1170 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 13 Kasım 2013, 21:35:28 »

hızlı kilo vermek için hangi besinlerden uzak durulmalı - hızlı zayıflamak için hangi gıdalardan uzak durmak gerekir

Diyetlerde yasak kelimesinden uzak durulmalıdır. Çünkü yasaklama, her durumda yasaklanan şeyi çekici hale getirir. Fakat diyet yapanların iki besin grubundan biraz uzak durmalarında yarar vardır. Bunlar şekerler ve yağlardır.


 Bu, günlük beslenmede hiç yağ tüketilmeyecek anlamına gelmez. Kuşkusuz yağ kullanılacaktır. Ancak bu konuda yapılan en büyük hata, nasıl olsa sıvı yağ kullanıldığı düşüncesiyle, istenildiği kadar tüketilebileceğinin sanılmasıdır. Oysa margarin yağları ile zeytinyağının enerjisi aynıdır. Aralarındaki fark, birisi damarlarda birikirken, diğerlerinin fazla birikmemesidir. Ancak aşırı tüketildiği koşullarda, kilo alımına bağlı olarak sıvı yağ da damarlarda tıkanmaya neden olabilmektedir.


 Yağlar açısından, kızarmalar konusunda da dikkatli davranılmalıdır. Örneğin tavuğu derisi ile birlikte kızartarak yemek yerine, derisini alarak ızgarada pişirmekte fayda vardır.

Şekerli gıdalara dikkat

 Tatlılara gelince; gerek şeker, gerekse reçel, pasta, gazlı içecek gibi şeker içeren gıdalardan sakınılması gerekir. Meşrubatlardan alınan şeker belirli bir oranı geçtiği koşullarda, şeker hastalığına ya da kalp damar hastalıklarına zemin hazırlayabilir. Şekerli gıdaların, günlük karbonhidrat gereksiniminin yüzde 10’unu aşmaması gerekir.


 Dışarıda yenilen yemeklerde, kızartılmış ürünlere kıyasla bir hamburger daha sağlıklı olabilmektedir. Ama hamburgerin ya da haşlanmış bile olsa sosislinin içine mayonez ve ketçap eklenmesi, bu yiyeceklerin besin değerini çok fazla artabilir.


 Diyette mümkün olduğu kadar salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünlerinden kaçınılmalıdır. Yanı sıra aşırı tuz, şeker ve yağ alımından uzak durulmalıdır. Hamur işlerine ise kısıtlama getirmek gerekir. Kuşkusuz pizza da mantı da yenilebilir. Ama burada mümkün olduğu kadar bu gıdaların miktarına ve tüketim sıklığına dikkat etmek gerekir. Aşırı miktarda tüketildiği zaman yararlı gıdaların bile faydadan çok zarar getirebildikleri de unutulmamalıdır.
Logged

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27207

View Profile
Re: Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı
« Posted on: 17 Ocak 2021, 12:02:07 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı oyunlari, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı programi, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı oyunu indir, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı program yükle, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı download, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı istenmeyen tüyler, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı resimleri, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı haber, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı yükle, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı lazer epilasyon, Hızlı Kilo Vermek Için Hangi Gıdalardan Uzak Durulmalı msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Hızlı Kilo Vermek Için Mucize Besinler Yeni
Diyet
kezban62 0 1515 Son Mesaj 24 Haziran 2012, 10:25:22
Gönderen : kezban62
Hızlı Kilo Vermek Için 3 Egzersiz! Yeni
Egzersiz Hareketler
Karaelmas 0 1701 Son Mesaj 23 Şubat 2013, 09:20:42
Gönderen : Karaelmas
Hızlı Kilo Vermek Zararlı Yeni
Diyet
kezban62 0 1184 Son Mesaj 10 Nisan 2013, 16:14:16
Gönderen : kezban62
Hızlı Kilo Vermek Için Ara Öğün Yenilmeli Mi Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1251 Son Mesaj 13 Kasım 2013, 21:10:35
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Hızlı Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1251 Son Mesaj 13 Kasım 2013, 22:04:54
Gönderen : Mavi_Kiyamet