chat batak oyna tavla oyna gay sohbet bedava okey oyna gabile oyunlar oyna deneme bonusu çevrimsiz bonus kocuce osko oldschoolko kiralık bahis sitesi satılık bahis sitesi Casinolu kiralık bahis sitesi kiralık bahis sitesi fiyatları satılık bahis sitesi satılık bahis yazılımı Kiralık bahis Sistemleri Kiralık casino siteleri Youtube izlenme satın al Youtube Abone Satın al
Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli
Sayfa: [1]
Gnderen Konu: Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli  (Okunma Says 1006 Defa)
0 ye ve 1 Ziyareti Konuyu ncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kralie
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Says: 6687



yelik Bilgileri
« : 13 Kasm 2013, 22:10:49 »

hzl kilo vermek isteyenler neler yemeli - hzl zayflamak iin ne yemeliyiz - hzl zayflamak iin beslenme

Genellikle kilo kayb sz konusu olduunda, ilk olarak akla sebzeler ve meyveler gelir. in dorusu sebzeler ve meyveler, lif ierii yksek besin gruplardr. Dolaysyla bu gdalar bir para daha gnl rahatlyla tketilebilir.

Ancak bu, meyve ve sebzelerin snrsz bir ekilde tketilebilecei anlamna gelmez. Byle bir ey sz konusu deildir. Kiiler daha ok muz yerine yeil elma ve eki erik tketmeyi dnmektedir. Oysa yeil elma ile tatl, krmz elmalar arasnda kalori asndan kayda deer bir fark yoktur. Yani her ikisi de rahatlkla tketilebilir.

Diyet denilince ilk akla gelen light rnler olmaktadr. Oysa light rnlere ok fazla bel balanmamaldr. nk bunlarn enerjileri yzde 25 orannda azaltlmtr. Fakat sz konusu olan st, yourt, peynir gibi st rnleri ise, bunlarda light kelimesine kesinlikle gvenilebilir. nk bunlarda, hangi marka olursa olsun, pembe olanlar light rnleri temsil eder.


Esmer ekmek tercih edilmeli

Lif ierii yksek olan esmer ekmek, her zaman iin tercih edilmelidir. Beyaz ekmek yerine kepek, avdar, tam buday unundan yaplan ya da tam buday ekmeklerin tketilmesi daha uygundur. Oysa kalori asndan beyaz ekmekle dierleri arasnda hemen hemen hibir fark yoktur. Lifli yiyecekler tercih edildiinde, ekeri, kolesterol, tansiyonu dengelemek, barsaklar altrmak, sindirimi kolaylatrmak, kaln barsak kanserinden korunmak gibi olumlu etkileri gz nne alnr.
Ekmekte olduu gibi, makarnada da esmer olan, yani kepekli makarnay tercih etmek gerekir. Ayn mantktan hareketle pirin yerine bulgur tketilebilir. Ya da artk piyasada rahata bulunabilen kepekli pirinleri tketmekte fayda vardr.
Lif oran en yksek olan gdalardan birisi de kuru fasulye, mercimek, nohut, kuru barbunya gibi kuru bakliyatlardr. Dolaysyla gnlk beslenmede kuru baklagillerin tketimi arttrlmaldr. Haftada iki kere mutlaka tketilmesi gerekir.


Salata eksik edilmemeli

Diyet yaparken sk sk bavurulan bir baka gda, salatalardr. Kukusuz diyet yaparken salata kullanlabilir. Fakat bunun miktarna ok dikkat edilmelidir. Salataya kii bana bir tatl ka civarnda ya kullanlmas tavsiye edilir.

Kahvaltda ise, klasik bir kahvalt yerine, kahvaltlk gevrekler stle birlikte tketilebilir. Diyet srasnda bu tr bir kahvalt da alternatif olarak dnlebilir.

Sebzeler ise diyetin vazgeilmez gdalarndan biridir. Mmkn olduu kadar buharda piirilmi, halanm ya da az miktarda ya ile susuz bir ekilde piirilmi sebzeleri gnlk beslenmeye katmakta fayda vardr.

Hzl bir ekilde kilo vermek isteyenler, light rnler ierisinde st ve st rnlerine kesinlikle gvenebilirler. Gnlk olarak sebze, meyve ve kuru baklagiller tketimi kesinlikle arttrlmaldr. Krmz etten ok beyaz eti, zellikle de bal tercih etmeleri nemlidir. Kzartma ve kavrulmu besinlerden mmkn olduu kadar uzak durulmaldr. eker yerine ise, yapay tatlandrc ile hazrlanm gdalar gnl rahatl ile tketilebilir.
Logged

Kadn Temsilcisi
KadncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27213

View Profile
Re: Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli
Posted on: 25 ubat 2021, 14:45:57

 
      uyari
Merhaba Ziyareti, ncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz in, ye Olmanz neririm. Unutmaynz! Bu Site Sadece, Biz Kadnlara zeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli oyunlari, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli programi, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli oyunu indir, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli program ykle, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli download, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli istenmeyen tyler, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli resimleri, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli haber, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli ykle, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli lazer epilasyon, Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli msn eklentisi, sarki szleri
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Bal Balatan Yantlar Grnt Son Mesaj
Hzl Kilo Vermek Iin Mucize Besinler Yeni
Diyet
kezban62 0 1537 Son Mesaj 24 Haziran 2012, 10:25:22
Gnderen : kezban62
Hzl Kilo Vermek Iin 3 Egzersiz! Yeni
Egzersiz Hareketler
Karaelmas 0 1727 Son Mesaj 23 ubat 2013, 09:20:42
Gnderen : Karaelmas
Hzl Kilo Vermek Zararl Yeni
Diyet
kezban62 0 1208 Son Mesaj 10 Nisan 2013, 16:14:16
Gnderen : kezban62
Hzl Kilo Vermek Isteyenler Neler Yemeli Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1273 Son Mesaj 13 Kasm 2013, 22:04:54
Gnderen : Mavi_Kiyamet
Kadnlar Kilo Vermek Iin Kahvaltda Neler Yemeli Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1109 Son Mesaj 17 Kasm 2013, 17:48:14
Gnderen : Mavi_Kiyamet