Sigara kullanımının vücudumuz üstündeki etkileri saymakla bitmeyecek kadar çok. Son yıllarda tüm dünyadaki ülkeler artık sigara içmeyi dahada sorlaştıracak tedbirler alıyorlar. Tabi budurum karşısında tiryakilerden birkısmı sigarayı bırakma yolunu seçebiliyor. İleriki aşamada kilo sorunuyla karşılaşan eski tiryakiler için çıkış noktalarından biride diyet yapmaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra birkaç kilo alma eyiliminde olmak aslında normaldir. önemli olan alınan bu kiloları diyet veya egzersiz şeklindeki porğramlarla doğal olarak verebilmek. Sigaradan sonra alınabilecek kilolar insana sigaranın verebileceği zararlardan daha tehlikeli değildir. Sigara bırakma aşamasında sigara yoksunluğundan sakız çiğneyerek kurtulunabilir. Su tüketiniminizi arttırarak kendinizi rahatlatabilirsiniz.kalorisi düşük sebze ve meyveleri daha çok tüketin.

Siğara aklınıza geldiğinde çay içerek kendinizi rahatlatabilirsiniz.  Günlük egzeresiz proğramlarınızı ihmal etmemeye çalışın. Mutlak suretle aşırı kilo almanın önüne geçebilmek için sebze ağırlıklı beslenmeye gayret gösterin.