Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Iştah Kesmenin 5 Yolu  (Okunma Sayısı 3044 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 09 Mayıs 2010, 02:42:00 »

1. Daha uzun süre çiğneyin:
Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına gelir. Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir. Böylece doyduğunuzu anlamızla yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da cabası...

2. Güç harcayarak egzersiz:
Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmak başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.

3. Tat alma duyunuzu tatmin edin:
Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

4. Atıştırma krizlerini engelleyin:
Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada birşeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor.

5. Daha fazla su için:
Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler.
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Iştah Kesmenin 5 Yolu
« Posted on: 29 Mart 2024, 10:08:58 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Iştah Kesmenin 5 Yolu oyunlari, Iştah Kesmenin 5 Yolu programi, Iştah Kesmenin 5 Yolu oyunu indir, Iştah Kesmenin 5 Yolu program yükle, Iştah Kesmenin 5 Yolu download, Iştah Kesmenin 5 Yolu istenmeyen tüyler, Iştah Kesmenin 5 Yolu resimleri, Iştah Kesmenin 5 Yolu haber, Iştah Kesmenin 5 Yolu yükle, Iştah Kesmenin 5 Yolu lazer epilasyon, Iştah Kesmenin 5 Yolu msn eklentisi, sarki sözleri
!aysun!
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 613



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #1 : 23 Ağustos 2011, 23:31:29 »

Emeğine sağık
Logged

eyLLe
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 09 Eylül 2011, 02:58:16 »

hmm
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Formda Kalmak Isteyenlere Iştah Kesen Besinler Yeni
Diyet
imge34 0 1884 Son Mesaj 10 Ocak 2013, 23:50:55
Gönderen : imge34
Enerji Deposu, Iştah Artırıcı Yeni
Şifalı Bitkiler & Alternatif Tıp
imge34 0 2448 Son Mesaj 24 Şubat 2013, 14:36:52
Gönderen : imge34
Kiraz Biberli Iştah Açıcılar Yeni
Yemek ve Tatlı Tarifleri
kezban62 1 2392 Son Mesaj 12 Nisan 2013, 10:46:49
Gönderen : esin67
Iştah Kesen Besinler Yeni
Diyet
_dark_ 0 1612 Son Mesaj 25 Nisan 2013, 12:21:18
Gönderen : _dark_
Iştah Kesen Besinler Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1484 Son Mesaj 26 Ekim 2013, 19:20:41
Gönderen : Mavi_Kiyamet