Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Japon Diyeti  (Okunma Sayısı 842 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 26 Ekim 2013, 20:37:19 »

kilo vermek isteyenlere Japon diyeti - Japonlar ideal kiloda kalmayı nasıl başarıyorlar - Japonlar nasıl besleniyo

Obezite birçok ülkede, her yaş grubunda yaygınlaştığı halde Japonlar ideal kiloda kalmayı başarıyor. Genetik faktörlerin yanı sıra, beslenme şekilleri ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlıkları sayesinde yaşam ömürleri oldukça uzun, hastalıklara bağlı ölüm oranları da düşük. Peki, Japonlar nasıl besleniyor? Diyetisyen Gülhan Koca bu sırrı bizlerle paylaştı.

Balık

 Japonlar hemen her gün balık tüketirler. Daha çok buharda pişirme tekniğini kullanırlar. Çorbalarında da sık sık kullanmaktadırlar. Balığın içeriğindeki omega-3, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Enfeksiyonlardan koruyarak hastalıklardan önleyici etki gösterir. Ayrıca kalp sağlığı ve beyin fonksiyonları için oldukça önemli bir rol oynar.

 Pirinç

 Çoğu zaman “Japonlar pirinç yedikleri halde zayıflar” cümlesini duyarız. Pirinç pilavı bizim sofralarımızın vazgeçilmezlerindendir. Fakat Japonlar bizden farklı olarak kepekli veya siyah pirinci tercih ederler. Ayrıca bizim gibi bol yağlı, tuzlu değil haşlama olarak tüketirler. Daha lifli ve daha sağlıklı halde tükettikleri pirinç, hastalıklardan korunmalarına ve ideal kilolarını korumalarına yardımcı olmaktadır.

 Sebze

 Japonlarda sebze tüketimi çok fazladır. Bizdeki uzun sürede tencerede pişen sebzelerin aksine, yüksek ateşte hızlı pişirme veya buharda pişirme tekniğiyle besin değerlerini (vitamin, mineral, antioksidan özelliği) kaybetmeden sebzeyi tüketirler. Çorba içinde sebzeyi daha çok tercih ederler.

 Rafine ürünler

 Rafine edilmiş şekerli yiyecek-içecekler ve hazır gıdalar tüketmeyi tercih etmezler. Daha çok doğal besinler tüketirler.

 Tatlı

Birçoğumuzun yaptığı gibi yemekten hemen sonra hamurlu, şerbetli tatlılar yemek yerine meyveyi tercih ederler. Meyveleri de yeşil çayla beraber geç saatlere kalmadan gün içinde tüketirler.

 Yavaş yeme ve küçük porsiyonlar

 Japonlar yemeği yavaş yavaş, küçük porsiyonlar halinde zamana yayarak yerler. Böylece beyin toklukları gerçekleşene kadar daha az yemek yemiş olurlar. Bizim yaptığımız en büyük yanlışlardan biri de yemekleri çok hızlı yiyerek doygunluk hissini yaşayana kadar fazla miktarda kalori almaktır. Bu da kilo artışına sebep olmaktadır.
Logged

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27200

View Profile
Re: Japon Diyeti
« Posted on: 23 Eylül 2019, 06:39:41 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Japon Diyeti oyunlari, Japon Diyeti programi, Japon Diyeti oyunu indir, Japon Diyeti program yükle, Japon Diyeti download, Japon Diyeti istenmeyen tüyler, Japon Diyeti resimleri, Japon Diyeti haber, Japon Diyeti yükle, Japon Diyeti lazer epilasyon, Japon Diyeti msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Japon Bu Ne Yapsa Hoş Göreceksın Yeni
Korku Odası
Mavi_Kiyamet 0 1339 Son Mesaj 13 Mayıs 2010, 22:53:41
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkar ? Yeni
Serbest Kürsü
Milena 0 1314 Son Mesaj 28 Şubat 2011, 09:33:30
Gönderen : Milena
Japon Mutfağı Yeni
Dünya Mutfakları
kezban62 5 4607 Son Mesaj 20 Temmuz 2012, 22:16:08
Gönderen : merverkoc
Ders Verici Japon Sorusu Yeni
İlginç - Garip Şeyler
Mavi_Kiyamet 4 2971 Son Mesaj 04 Ağustos 2012, 22:58:56
Gönderen : Rose Sun Black
Japon Kari Koca :) Yeni
Geyik Muhabbeti
Mavi_Kiyamet 0 1744 Son Mesaj 07 Haziran 2013, 21:01:34
Gönderen : Mavi_Kiyamet