Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Kalça Eritme Hareketleri  (Okunma Sayısı 1812 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 26 Kasım 2013, 20:19:31 »

kalçaların küçültülmesi için - kalça yağlarının eritilmesi - kalça nasıl eritilir
Ayakta dik şekilde durun. Ellerinizi öne doğru uzatın. Gözleriniz ellerinize odaklansın. Bacaklarınızı hafif açın. Ellerinizi indirmeden ve kaldırmadan dizlerinizi kırarak eğilin. Tam yere oturmadan tekrar yukarıya kalkın. Her gün hareket sayınızı artırın.

 Yerde kedi pozisyonu alın. Dizinizin üstündeyken elleriniz vücudunuzu taşıyacak şekilde yere dik konumda olsun. Önce sağ bacağınızı geriye doğru dik şekilde doğrultun. Dik konumdan hızlı hızlı yukarıya kaldırın ve indirin. Sonra sol bacağınızı geriye dik şekilde doğrultun. Dik konumdan hızlı hızlı yukarıya kaldırın ve indirin.

 Sırtüstü yatın. Bacaklarınızı dimdik hafif yukarıya kaldırın. Vücudunuzun yukarısı yerde olacak şekilde bacaklarınızı havada iki yana açıp kapatın. Bu hareketi tek tek ayrı bacaklarla da yapabilirsiniz. Sağ bacağınız yerde olacak şekilde sol bacağınızı sol yanınıza havadayken kaldırıp indirin. Sol bacağınız yerde olacak şekilde sağ bacağınızı sağ yanınıza havadayken kaldırıp indirin.

 Yere yan şekilde uzanın. Tek elinizle kafanızı havada tutun. Bacaklarınız birbiriniz üstündeyken üstteki bacağınızı havaya hızlı şekilde kaldırıp indirin. Hareketin tam tersini yaparak diğer kalçayı da çalıştırın.

 Ayakta dik durun. Önünüzde sizinle aynı hizada tutacak bir yer olsun. Oraya tutunarak sağ bacağınızı sağa doğru yukarıya kaldırıp indirin. Bu hareketi bir de sol bacağınızla yapın sımsıkı bir kalçanız olsun.
« Son Düzenleme: 26 Kasım 2013, 20:21:16 Gönderen : Mavi_Kiyamet » Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Kalça Eritme Hareketleri
« Posted on: 29 Mart 2024, 11:40:29 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Kalça Eritme Hareketleri oyunlari, Kalça Eritme Hareketleri programi, Kalça Eritme Hareketleri oyunu indir, Kalça Eritme Hareketleri program yükle, Kalça Eritme Hareketleri download, Kalça Eritme Hareketleri istenmeyen tüyler, Kalça Eritme Hareketleri resimleri, Kalça Eritme Hareketleri haber, Kalça Eritme Hareketleri yükle, Kalça Eritme Hareketleri lazer epilasyon, Kalça Eritme Hareketleri msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kalça Eritme Ve Diyet Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1993 Son Mesaj 14 Mart 2011, 22:41:43
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Kalça Ve Basen Eritme Diyeti Yeni
Diyet
Milena 1 2657 Son Mesaj 21 Şubat 2013, 12:49:20
Gönderen : Karaelmas
Basen Ve Kalça Eritme Egzersizleri… Yeni
Egzersiz Hareketler
imge34 1 3116 Son Mesaj 10 Şubat 2014, 14:14:00
Gönderen : tubik
Basen Kalça Ve Göbek Eritme Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1873 Son Mesaj 23 Ekim 2013, 20:30:56
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Göbek Eritme Hareketleri Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1565 Son Mesaj 26 Kasım 2013, 20:23:41
Gönderen : Mavi_Kiyamet