Sigara bırakanları için özelllikle nikotin bağımlılığından sonra alınan fazla kilolar çok can sıkıcı bir durum oluşturur. Diyet yaparak çeşitli egzersizler uygulayarak bu olumsuz sonucu engellemek mümkün, kilo almanın sibeplerine gelince ilki kişinin kendini yeme içmeye vermesi ikinci isesigaranın metabolizma hızını arttırıcı etkisinin ortadan kalkmasıdır.  Diyet


Sigara bıraktıktan sonra uygulanacak diyet listesi kabaca şöyledir;
Sigara bırakma aşamasında şekersiz sakız büyük yardım sağlayacak yanı sıra yemek yeme duygusunu geçiştirecektir.
Bol bol su için
Karpuz saltalık benzeri az kalorili sebze ve meyvelere ağırlık verin.
Egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.
Düzennli ve sebze ağırlıklı yemeler yeyin.
Sigaraya harcanan paranın bir miktarı ile çeşitli aktivitelerde bulunabilirsiniz.