kilo vermek için - kilonun korunması - kilo almamak için - kişiye özel diyet
Kilo vermek için başvurulan birçok diyet bulunmaktadır. Hangi diyetin nasıl etkiler göstereceği kişiden kişiye değişmektedir.

 Bir kişi uyguladığı diyetten olumlu sonuçlar aldıysa bu başka bir kişinin aynı diyetle kilo verebileceği anlamını taşımaz.

 Kiloyu koruyabilmek için günlük alınması gereken kalori miktarı kişinin yaşına cinsiyetine aktivite düzeyine, sosyal hayatına ve birçok bireysel özelliğine göre değişir.

 Mutlaka bir diyetisyen öncülüğünce belirlenmesi gereken bir konudur.

 Ancak genelleme yapılacak olunursa bir kadının kilosunu koruyabilmesi için günde ortalama 2000-2500 kalori alması gerekmektedir.

 Bu değerin net olarak bir standardı yoktur.

 Kişinin bireysel özellikleriyle birlikte ayrıca o gün yenilen yiyeceklerin çeşidi ve hava sıcaklığı bile bu değeri etkilemektedir.