Ramazanda sizde kilo vermk istermisiniz. 2009  ramazan ayı için sizin için yeni bir diyet listesi gelirştirdik. Hem oruç tutayım hem zayıflayayım isteyenler için bu  diyet listesi tam size göre sahur ve iftar menüleri olan bu diyet proğramı 30 gün veya 15 gün uygulana bliri 1 ayda ortalama 10 kilo vere bileceyiniz bu diyet proğramının yanaı sıra iftaradan sonra spor yaparsanız. Bu diyet proğramının etkisini hemen görmeye başlayacaksınız. Spor olarak yürüyüş tempolu koşu şınav mekik önerilmektedir. Ramazan bayramında 10 kilo vermiş olarak görünmenizi istiyorsanız bu diyet listesi tam size göre.   Rd

1. gün

Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı kompostosu
İftar: Pastırmalı ya da kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kâse salata, ½ kilo meyve

2. gün

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu
İftar : Etli kurufasulye (1 tabak), 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak),diyet güllaç

3. gün

Sahur: Peynirli ya da kıymalı az yağlı makarna, bir bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, bir kâse yoğurt, ½ kilo meyve

4. gün

Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, bir kâse cacık, bir porsiyon diyet muhallebi

5. gün

Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: Kıymalı ıspanak, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve

6. gün

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama veya ızgara olacak), bir tabak haşlanmış patates, bir porsiyon diyet sütlaç

7. gün

Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar : Bir tabak lahana sarma, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve