Ramazan ayında gün boyu 3 öğün çay vb şeyler kesildiğinde hatta dolabı kilitlememiz lazımdır. Bundan sonra iftar ve sahurda yediğimiz yemekler asıl mönümüz olacaktır. İftardan sonra hafif meyve vb. şeyler yemelisiniz. Ramazanda kilo almanın ve kilo verme yolları nelerdir.


 



Konunun uzmalarına göre, mutlaka akşam sahura kalkmalıyızb. Bol miktarda su tüketmeliyiz. Yemeklerimizi çok yağı ve tuzlu olarak tüketmemeliyiz.  Kalsiyum ve protein içerikli yiyecekler yemeliyiz. Mesela süt, yoğurt, peynir, ekmek mutlaka tüketmeliyiz. Çorba, sebze ve zeytinyağlı yemekler yemeliyiz.Ramazanda kilo almak istemiyorsak, sahura mutlaka kalkmalı, bol su içmeli, sütlü tatlıları tercih etmeli, Sebze ve meyve tüketimine özen göstermeli, yemeklerin yağlarını iyi ayarlamalı, az yağlı yenmeli, ve lokmalarımızı iyice çiğneyerek yutmalıyız. İftardan sonra mümkün olduğunca yürüyüş yapmalıyız.

Ramazan Menüleri
Mönü-1
Yayla çorbası
Dana ruledi
Zeytinyağlı ıspanak kökü
Kekikli domatesli spagetti
mevsim salata

Mönü-2

Domatesli mozorella
Tavuk çorbası
Sebzeli penne
Arnavut ciğer
Mevsim salata

Mönü-3

Tane sebze çorbası
Zeytinyağlı karnabahar
Sebzeli tavuk
Safran pilav
Bisküvi pastası
Mönü-4

Karışık omlet
Balık buğulama
Zeytinyağlı kereviz
Krem şokola
Tavuklu ıspanak salatası
Mönü-5

Brokoli çorbası
Fettiçuni
Karışık  Zeytinyağlı
Hamburger
Şokolalı muzlu krep
Mönü-6

Soya soslu tavuk
Zeytinyağlı yer elması
Alabalık fırında
Şantili kestane kup
Şef salatası
Mönü-7

Mantar çorbası
Paçanga böreği
Çeltik kebap
Pasta
Ton balığı salatası
Mönü-8

Bakla çorbası
Doldurulmuş tavuk gögüsü
Mısırlı pilav
Fırında sütlaç
Sezar salatası
Mönü-9

Mantarlı domatesli penne
Ispanaklı pastırmalı börek
Lahana sarma
Milföyde mevsim göre pasta
Layf salata
Mönü-10

Fırında mantar
Bütün tavuk fırın
Sebzeli sandivç
Cevizli kabak tatlısı
Mönü-11

Tavuk çorbası
Sebzeli kanalanin
Ali nazik
Şeker pare
Sitek salatası
Mönü-12

Terbiyeli şehriyeli çorbası
Kıymalı patates yuvası
Mısırlı pancar salatası
Etli bulgur pilavı
Muzlu krep süzet
Mönü-13

Taneli patates çorbası
Etli taze fasulye (güveç)
Lazanya
Keşkül
Acılı ezme
Mönü-14

Yoğurt soslu kabak, patates, yumurta
Tavuk incik milföye sarılmış
Yoğurt tatlısı
Mantar salatası
Mönü-15

Kremalı tortenili
Susamlı mantar piliç şiş
Süslü pilav
Bademli kayısı tatlısı
Bahçe salatası
Mönü-16

Tavuklu ıspanak burgu makarna
Fırında sebzeler
Çilekli tart
Mönü-17

Pırasalı nohut pilavı
Sebzeli tavuk ciğerli börek
Çilekli puding
Semiz otu salatası
Mönü-18

Pırasalı domatesli fırında karnabahar
Portakallı pelte
Armut tatlısı
Mönü-19

Mantarlı tortelini
Fırında sebzeler
Talaş böreği
Hindistan cevizli elma tatlısı
Pancar salatası
Mönü-20

Zeytinyağlı enginar
Mengen pilavı
Kabak üzerinde tavuk göğüsü
Çilekli çikolatalı yaş pasta
Bahçe salata
Mönü-21

Ispanaklı kuzu sarma
Mısırlı-havuçlu pilav
Kabak çorbası
Yeşil mercimekli börek
İrmik helvası
Mönü-22

Pirinçli domates çorbası
Et şinitsel
Çiçek hamsi tava
Sebzeli makarna
Şeftalli tatlısı
Mönü-23

Patates köftesi
Dere otlu yeşil soğanlı ciğer sote
Humus

Sebzeli krep
Yaş pasta
Mönü-24

Soya soslu tavuk
Zeytinyağlı barbunya
Özbek pilavı
Mengen uslü tarhana çorbası
Kakolu kek
Mönü-25

Patatesli gözleme
Karınıyarık
Palamut pilaki
Hindistan cevizli kurabiye
Zeytinli- pirinçli yeşil salata
Mönü-26

Balkabağı çorbası
Peynirli poğaça
Kuru fasulye
galetalanmış tavuk incik
Mercimekli pilav
Mönü-27

Un çorbası
Dalyan köfte
Zeytinyağlı ıspanak
palamut pilaki
Tahinli çörek
Mönü-29

Karnabahar kıratine
Nohutlu bulgur pilavı
Çerkez tavuğu
Hardallı patates salatası
Cevizli kabak tatlısı
Mönü-30

zeytinyağlı karnabahar
Sebzeli kızarmış biftek
Ispanaklı börek
Yayla çorbası
Portakallı pelte
Mönü-31

Tavşan içi
Sarımsaklı bulgur köftesi
Elmalı kurabiye
Lahana böreği
Mönü-32

Portakal reçeli
Salçalı kurabiye
Yumurtalı ıspanaklı  pide
Peynirli topları, folyoda patates
Lahana çorbası
Mönü-33

Patates çorbası
Tavuklu islim kebabı
Mantarlı domatesli pizza
Fırın makarna
Revani
Mönü-34

Zeytinyağlı kırmızı ve yeşil biber
Güveçte tavuklu bamya
Domastes soslu kızartılmış sebzeler
Fırında makarna
Cevizli güllaç
Mönü-35

Sultan mahmut çorbası
Püreli kebap
Nohutlu pilav
Mengen usulü cevizli börek
Yoğurt tatlısı
Mönü-36

Tavuklu şehriye pilav
Kuru fasulye
Yeşil mer. patatesli mengen katmeri
Sebze çorbası
Ayva tatlısı
Mönü-37

Patlıcan kebap
Mantarlı domates pizza
Ispanak çorbası
Patatesli pırasalı kol böreği
Ekmek kadıyıfı
Mönü-38

Sahan köfte
Süslü pilav
Ispanaklı mercimek sarması
Ezo gelin çorbası

Krem şokola
Mönü-39

Tavuklu terbiyeli kereviz
Sebzeli biftek
Zeytinyağlı barbunya