Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz  (Okunma Sayısı 1224 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 02 Aralık 2013, 20:28:58 »

kilo vermek için direnç antrenmanı yapın - direnç antrenmanı nedir - direnç antrenmanı nasıl yapılır
Dr. Mehmet Öz, obez kişiler için en doğru kilo verme planı nasıl olması gerektiğini anlatıyor...

 Yaşam Tarzınızı Değiştirin!

 Kilo vermek

 Doğru beslenmek

 Kardiyovasküler egzersiz ve direnç antrenmanına odaklanarak dengeli bir yaklaşım sağlanmak.

 Bu üç yaşam tarzı değişikliğini doğru bir şekilde birlikte kullanmak kilo vermenizi maksimum derecede hızlandırmaya ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Beslenme, her türlü kilo verme planının temel taşıdır. Enerji tüketimini artırırken kalori alımını azaltmak, fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yoludur.

 Hedeflerinizi Belirleyin

 Araştırmalara göre kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için en iyi yol kompleks karbonhidratlar(tam tahıllar gibi), taze meyveler ve sağlıklı yağlarla (avokadodan elde edilen yağ ve natürel sızma zeytinyağı gibi) dolu bir beslenme şekli uygulamaktır. Aerobik egzersizleri de hem kalp ve akciğer sağlığınızı korur hem de her türlü kilo verme planı için çok önemlidir. Kalp atış hızınızı artıran her aktivite egzersiz olarak kabul edilebilir. Egzersiz için haftada 5 gün yaklaşık 30 dakika hedef koymalısınız.

 Direnç Antrenmanı Yapın!

 Aerobik egzersizine ek olarak, direnç antrenmanı veya ağırlık programları da kilo verimini artırmak açısından önemlidir. Direnç antrenmanı kalori yakılmasına ve kaslarda ki yağ miktarının azalmasına yardımcı olur. Bunları yapmak için bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Direnç antrenmanı, evdeki küçük ağırlıklar, egzersiz bantları ve hatta kendi vücut ağırlığınızla bile yapılabilir.

 Prof.Dr. Mehmet Öz
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz
« Posted on: 20 Mayıs 2024, 02:30:05 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz oyunlari, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz programi, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz oyunu indir, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz program yükle, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz download, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz istenmeyen tüyler, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz resimleri, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz haber, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz yükle, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz lazer epilasyon, Kilo Vermek Için - Dr. Mehmet Öz msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kilo Vermek Için Gereken Adımlar Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 2711 Son Mesaj 23 Ağustos 2011, 23:32:17
Gönderen : !aysun!
5 Haftada 6 Kilo Vermek Için. Yeni
Diyet
Doç. Dr. Serpil 1 2829 Son Mesaj 06 Haziran 2013, 16:23:20
Gönderen : aneksat
Hızlı Kilo Vermek Için 3 Egzersiz! Yeni
Egzersiz Hareketler
Karaelmas 0 2393 Son Mesaj 23 Şubat 2013, 09:20:42
Gönderen : Karaelmas
5 Kilo Vermek Için 25 Öneri Yeni
Diyet
_dark_ 1 2333 Son Mesaj 20 Ağustos 2013, 13:36:26
Gönderen : yasemin hilal
Kilo Vermek Için Ne Yapmalıyım Yeni
Diyet
_dark_ 0 1685 Son Mesaj 23 Nisan 2013, 10:10:48
Gönderen : _dark_