Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Kilo Vermek Için Gereken Adımlar  (Okunma Sayısı 2659 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 09 Mayıs 2010, 02:54:47 »

Güzelliğin ince görünmekle eşanlamlı olduğu bir çağda yaşıyoruz. Günümüzde ince olmak bir rejimin temel amacı olmaktan öte, yaşam tarzımızın vazgeçilmez unsuru haline geldi. Bedeli ne olursa olsun zayıflamak ve zayıf kalmak için çabalıyoruz. Ve buna o kadar çok önem veriyoruz ki ne ruh ne de beden sağlığımıza dikkat ediyoruz. Oysa güzel bir vücuda sahip olmanın yolu sağlıklı beslenmeden geçer. Sağlıklı zayıflamak ve ideal kilonuzu korumak için bilmeniz gereken sadece üç temel kural var:
Yemek alışkanlığını değiştirmek,
Düzenli egzersiz yapmak,
Kendine güvenmeyi öğrenmek ve hayata olumlu açıdan yaklaşmak.
Neyi hedefliyorsunuz?

Belirlediğiniz hedefe ulaşmak her zaman mümkündür, tabii sahip olduğunuz avantajları bir kenara koyup bunları dikkatlice tartmak şartıyla. Öncelikle amacınızı belirleyin, sonra bu amaca ulaşabilmek için göstermeniz gereken yolu planlayın. Başaramayacağınız hedefler belirlemek sadece sizi aldatır.

Yağı ve şekeri azaltarak dengeli beslenin ama sakın aç kalmayın.
Kendinizi çok aç hissettiğinizde, açlığınızı hemen gidermek için abur cubur yemeyin.
Öğün arası atıştırma gibi kısa bir süre sonra alışkanlık haline gelerek dengeli beslenmenizi engelleyebilecek davranışlardan uzak durun.
Sofranızda yağlı ve şekerli yiyecekler yerine tahıl ürünleri, kuru bakliyat ve yeşil sebzelere yer verin. Yağlı ve şekerli yiyeceklerin aksine sebze ve kuru bakliyatları kısıtlama yapmaksızın istediğiniz kadar yiyebilir hem de vücudunuza da sayısız fayda sağlayabilirsiniz.
Öğünler arasında dayanamayacağınız kadar çok acıktığınızda bir salatalık, havuç veya meyva yiyin ve hemen açlığınızı unutmak için bir işle meşgul olun (ütü yapın, yürüyün, tırnaklarınızı törpüleyin, vb.).
Enerji harcayarak fazla yağları yakmak için düzenli egzersiz yapmaya başlayın.
Kalbinize bir anda yüklenmek de sakıncalı olduğundan bu egzersizlere, vücudunuz için en uygun egzersiz biçimini, ritmini ve süresini belirlemenize yardımcı olacak bir doktorun kontrolünde başlayın.
Egzersizlerin ritmini düzenli olarak arttırın. Yavaş yavaş daha fazla zaman ayırın ve hareketleri zorlaştırın.
Egzersizlerinizde kas çalıştırıcı hareketlere de yer verin.
Egzersiz sırasında doğru nefes alıp vermeyi ve enerjinizi doğru harcamayı öğrenin.
Sizi çok zorlayacak egzersizleri bir anda yapmaya başlamayın; ulaşabileceğiniz bir hedef belirleyin ve gelişme kaydettikçe çıtayı biraz daha yükseltin.
Kararlı olun: Gerçekleştirebileceğiniz kararlar verin ve asla vazgeçmeyin.
Kilo vermeye çalışanların en büyük şikayeti, bir süre sonra kendi belirledikleri kurallara uyamamalarıdır. İnatçı olun; sabretmeyi ve tahammül etmeyi öğrenin.
Hayatı sevmeyi öğrenin: Yapmaktan zevk alacağınız bir hobi edinin. Bu sizin rahatlamanızı ve kendinize yönelerek başkalarının düşüncelerinden çok kendi sesinize kulak vermenizi sağlayacaktır; çünkü her insan kendi hayatını yaşar. Ve hayattaki başarımız, sahip olduğumuz yeteneklerle sınırlıdır.
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Kilo Vermek Için Gereken Adımlar
« Posted on: 29 Mart 2024, 09:30:24 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Kilo Vermek Için Gereken Adımlar oyunlari, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar programi, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar oyunu indir, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar program yükle, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar download, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar istenmeyen tüyler, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar resimleri, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar haber, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar yükle, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar lazer epilasyon, Kilo Vermek Için Gereken Adımlar msn eklentisi, sarki sözleri
!aysun!
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 613



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #1 : 23 Ağustos 2011, 23:32:17 »

Emeğine sağık
Logged

Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Hızlı Kilo Vermek Için Mucize Besinler Yeni
Diyet
kezban62 0 2072 Son Mesaj 24 Haziran 2012, 10:25:22
Gönderen : kezban62
Hızlı Kilo Vermek Için 3 Egzersiz! Yeni
Egzersiz Hareketler
Karaelmas 0 2352 Son Mesaj 23 Şubat 2013, 09:20:42
Gönderen : Karaelmas
5 Kilo Vermek Için 25 Öneri Yeni
Diyet
_dark_ 1 2290 Son Mesaj 20 Ağustos 2013, 13:36:26
Gönderen : yasemin hilal
Kilo Vermek Için Ne Yapmalıyım Yeni
Diyet
_dark_ 0 1645 Son Mesaj 23 Nisan 2013, 10:10:48
Gönderen : _dark_
Kilo Vermek Için Yapılması Gereken En Önemli Şeyler Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1329 Son Mesaj 06 Kasım 2013, 21:24:23
Gönderen : Mavi_Kiyamet