kilo vermek için öneriler - nasıl kilo verilir - kilolardan kurtulmanın yolları
Fit ve güzel bir vücuda herkes sahip olmak ister fakat böyle bir vücuda sahip olmak için ihmal edilmemesi gereken önemli noktalar vardır. Bu noktalar belirli dönemlerde değil hayatınız boyunca dikkat etmeniz gereken ve bir yaşam felsefesi haline gelmesi gereken durumlardır. Bu şekilde olduğu taktirde yaşınız ilerlese bile arzu ettiğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Bu makalemizde kolay bir şekilde kilo verme yöntemlerini bulabilir ve bu yöntemleri hayat felsefesi haline getirerek her zaman fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

 1- Zumba Dansı Yaparak Hem Eğlenin Hem Kilo Verin:

 Dünyada ve ülkemizde son günlerde popüler olan bir kilo verme yöntemi Zumba Dansı’dır. Hareketli latin müziği ezgileriyle birlikte vücudunuzu kendi kafanıza göre ritmik bir şekilde sağa ve sola doğru hareket ettirmek dansı yapmanız için yeterli olucaktır. Üstelik bu dansı yapmanız için herhangi bir kursa gitmenizede gerek yok, müzikle beraber içinizden geldiği gibi hareketler yapmak yeterlidir. Dans ederek hem eğlenceli vakit geçirmiş olursunuz, hem de fazla kalorilerinizden kurtulurken vücudunuza esneklik kazandırmış olursunuz.

 2- Kahvaltı Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin:

 Geleneksel Türk mutfağındaki sucuklar sosisler ve bunun gibi ağır besinler artık yerini daha hafif fakat doyurucu olan bir takım otlara, baharatlara ve sebzelere bırakıyor. Kahvaltı öğününde peynir, süt, yoğurt, meyveli yoğurtlar ve lif içeren her türlü kahvaltı gevreklerinin tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

 3- Oolong Çayı ile Tanışın:

 Aktarlardan kolaylıkla temin edebileceğiniz bu yeşil çayın bir çeşidi olan Oolong Çayı’nı günlük hayatınızda tüketmeye özen gösterin. Günlük olarak içmeniz gereken minumum 2.5 litre suyun yanında bu çayıda içtiğiniz taktirde metabolizmanın çalışma hızını yaklaşık %10 oranında arttırmış olacaksınız. Ayrıca bu çayı gece yatmadan önce içtiğiniz taktirde vücutta birikmiş ödemin atılmasına ve yer edinmiş yağların yakılmasına da imkan sağlayabilirsiniz.

 4- Besin Takviyelerini İhmal Etmeyin:

 Sağlıklı bir diyet programı ve düzenli egzersizin yanı sıra alacağınız ekstra besin takviyeleri ile birlikte kilo verme işlemini daha kolay bir hale getirebilirsiniz. Özellikle probiyotik takviyeler sindirim sisteminin daha randımanlı bir şekilde çalışmasına imkan sağlar. Bunun dışında B vitaminleri metabolizma hızını arttırmaya D vitaminleri ise kilo verme işleminin kolaylaşmasını sağlar. Omega yağları ise iştah seviyenizi düzenleyerek kan şekerinizin ani düşüş ve yükselişine engel olmaktadır. Bu yüzden probiyotikleri, B ve D vitaminlerini ve Omega yağlarını mutlaka diyet programınızda bulundurmaya özen gösterin.

 5- Dr.Deluz’un Çorbalarına Kulak Verin:

 Uzman diyetisyen olan Dr.Deluz kendi yazmış olduğu ve son günlerde bir hayli popüler olan “21 Günde 10 Kilo” isimli kitabında zayıflama hakkında önemli bilgiler veriyor. Bizler için en dikkat çekeni ve ülkemizde pek yaygın olarak bilinmeyeni ise çorbalar hakkında; Dr.Deluz, her türlü çorbanın içerisinde tuz, yağ, un ve tereyağı kesinlikle içermemesini tavsiye ediyor. İlk başlarda tadı ve içimi çok hoş olmasada zamanla bünye bu tada alışıyor ve yabancılıkta çekmiyor. Zaman geçmesine rağmen damak zevkinize uymayan çorbalarda ise tatlandırıcı olarak soğan, maydanoz ve sarımsak ilave edebilirsiniz.

 6- Sebze Tüketimini İhmal Etmeyin:

 Yapılan son araştırmalarda gün içerisindeki tüm öğünlerde sebzeyi ihmal etmeyen kişilerin daha sağlıklı ve daha kolay bir şekilde kilo verdiğini ortaya çıkarmıştır. Ayrıca düzenli bir şekilde sebze tüketen kişilerinde ileriki dönemlerde hastalıklara yakalanma oranında da büyük bir düşüş vardır. Bu yüzden mümkün olduğunca sebze tüketmeye çalışmak, hiç değilse bile akşam yemeğinde mutlaka sebze tüketmek hem sağlığınız hemde kilolarınız için oldukça faydalı olacaktır.

 7- Gece Uykunuz Minumum 7-8 Saat Olsun:

 Yapılan son araştırmalara göre gece uykusunu 6 saatten az yapan kişilerde obezite ve fazla kiloya bağlı olarak görülen hastalıkların daha çok ortaya çıktığı saptanmıştır. Kişi az uyuduğunda güne başladığı zaman yeterli kadar tokluk hormonu salgılayamamakta ve bu yüzden daha fazla yemek yemekte ve buna paralel olarak daha fazla kilo almaktadır. Bu sebepten ötürü tokluk hormonunun yeteri kadar salgılanması için gece uykusunun minumum 7-8 saat olması uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.