Metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı ve kolay kilo vermenin sırrı
Diyet uzmanı Selahattin Dönmez 4 hafta uygulayarak metabolizmanızı harakete geçirip sağlıklı zayıflamanızı sağlayacak bir diyet öneriyor. Kilo vermenin başlıca şartı metabolizmamızın düzenli ve hızlı çalışmasıdır. Eğer metabolizma çalışmıyorsa aç bile kalsak kilo vermek çok zordur. Şimdi metabolizmayı hızlandıran diyeti açıklayalım.
1. Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet
Kahvaltı:
* 2 tane kuru incir,
* 4 tane taze ceviz
* 1 karper kadar taze kaşar,
* 1 ince dilim yulaf ekmeği,
* Tatlı kırmızıbiber,
* taze nane,
* domates.
Öğle:
* 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak,
* 1 su bardağı ayran,
* 1 ince dilim çavdar ekmeği,
* 1 kase karışık az yağlı salata.
İkindi:
* 1 tane meyve
Akşam:
* 1 kase mercimek çorbası,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* 1 kase karışık az yağlı salata.
Yatarken:
* 1 su bardağı süt.
Haftada 3 kez 45 dakika tempolu yürüyüş
2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet
Kahvaltı:
* 1 tane yumurta,
* 1 tatlı kaşığı bal,
* 1 ince dilim kepekli ekmek,
* 1 su bardağı süt,
* Domates, salatalık.
Öğle:
* 3 adet ızgara tavuk ya da yağsız kıyma ile yapılan köfte,
* 1 kase yoğurt,
* 1 ince dilim kepekli ekmek,
* Domates, taze tere ve taze roka.
İkindi:
* 50 gr. taze fındık.
Akşam:
* 1 kase sebze çorbası,
* 1 ince dilim kepekli ekmek,
* Domates, tere.
Ara:
* 1 tane meyve
Haftada 3 kez 50 dakika tempolu yürüyüş
3.Hafta metabolizmaya hız kazandırıcı diyet
Kahvaltı:
* 1 su bardağında greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırarak için,
* 2 karper büyüklüğünde peynir,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* Domates, salatalık.
Ara:
* 1 tane meyve
Öğle:
* 4 köfte kadar balık buğulama,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* 1 kase az yağlı roka salatası.
Ara:
* 1 adet meyve
Akşam:
* 4 köfte kadar buğulama balık,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* 1 kase az yağlı roka salatası.
Ara:
* 50 gram badem
Haftada 4 kez 55 dakika yürüyüş
4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet
Kahvaltı:
* 1 karper büyüklüğünde peynir,
* 1 ince dilim tahıllı ekmek,
* 6 tane yeşil zeytin,
* 1 su bardağı süt,
* Domates, salatalık.
Öğle:
* 2 köfte kadar tavuk, balık ya da kırmızı et,
* 2 yemek kaşığı bulgur pilavı,
* 1 ince dilim tahıllı ekmek,
* 1 kase az yağlı marul salatası.
İkindi:
* 1 tane meyve
Akşam:
* 2 köfte kadar tavuk, balık ya da kırmızı et,
* 4 yemek kaşığı sebze yemeği,
* 1 ince dilim tahıllı ekmek,
* 1 kase az yağlı marul salatası.
Ara:
* 1 tane meyve
Haftada 4 kez 60 dakika tempolu yürüyüş. Alıntıdır.
Metabolizmayı hızlandırarak kısa sürede sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak diyet ile sağlıklı ve formda günler dileriz.