Haftanýn 6 günü ayrý kahvaltýlarý yemelisiniz.bütün yediðiniz kahvaltýlarýn orana 250 kalori olmalýdýr.Yedinci gün ne olacaðýný tahmin eder gibiyiz.Pazar günü istediðiniz gibi bir kahvaltý sofrasý hazýrlayýn ama fazla aþýrýya kaçmadana pazar gününün keyfini çýkartýn. Haþlanmýþ yumurta ve tost : Bir adet haþlanmýþ yumurta, yaðsýz beyazpeynirli tost ve þekersiz bir fincan çay.

Domatesin tadý : 1,2 dilim kepek ekmeði2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardaðýdomates suyu.

Sosisli kahvaltý : Bir büyük boy sosisi ýzgarada piþirin. Yanýna dana jambon ve kaþarpeynirinden oluþan yaðsýz bir tost hazýrlayýn. Ýžekersiz bir bardak çayý ihmal etmeyin.

Yoðurdun lezzeti : Bir küçük kap yoðurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan þekersiz kahve.

Meyve salatasý : Bþer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoðurt ile karýþtýrýn. Ýžekersiz bir fincan çayý unutmayýn.

Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir iþkence haline getirmek için önce onu bir iþkence olmaktan çýkarýn. Günün en keyifli öðünü olan akþam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanýn belirli akþamlarýný sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sýnýr koymadan dilediðiniz kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarýný soymadan... kütür kütür bir elmayý ýsýra ýsýra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafýndan tercih edilmiyor. o halde bir günü de balýða ayýrmaya ne dersiniz? tabii ki ýzgara olmak koþuluyla! zaten balýðý parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balýðýný ýzgarada yapýp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.