Uzman diyetisyenler tarafından
hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz


     Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, hafta
sonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler aşağıdaki üç günlük
program tam size göre:
   
     Kahvaltı
   
 Bir tabak doğal yoğurt, 200-250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir.Süt sevmeyenler için
bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parça jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir.Bir adet
meyve (meyve suyu olmamalı), suni tatlandırıcılı bir sıcak içecek.
   Öğle yemeği
     150 gr et ya da 200 gr balık(200 gr
uskumru, 4 parça pişmiş jambon, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haşlanmış yumurta) 200 gr
sebze; yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnıbahar ya da sebze
yemeği…(10 gr zeytin yağı ile beraber)
   
     Akşam
yemeği
     150 gr et ya da 200 gr balık.(200 gr buğulama balık, 1-2 parça
soğuk et, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parça somon füme) 200 gr sebze; patlıcan, mantar,
şalgam kökü, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz…(10 gr
zeytinyağı ile beraber) Eğer çok aç iseniz, proteini arttırabilirsiniz.Örneğin tavuk yiyebilirsiniz.

mantıklı