İş hayatının temposundan dolayı kendinize vakit ayıramamaktan ve bunun akabinde fazla  kilolarından şikayetçi olan çalışan insanların sesini duyar gibiyim. Çalışanlar bu diyet tam size göre. Toplamda günlük alacağınız kalori miktarının maksimum 1280 olduğu bu diyette her sabah aç karnına tartılmaya dikkat edin. Bununla birlikte her gün düzenli olarak bir mezura yardımıyla bel ölçünüzü alın ve bir yere not edin. Unutulmaması gereken en önemli nokta ise bu diyeti yapmanda önce bir uzmandan yardım alın. Bu evreler sonucunda bir ayda yaklaşık 5 kilo vermeniz mümkün.

 


Diyette 1.Gün
Kahvaltı  menünüz şekersiz çay, 350 gram peynir az miktarda kepeksiz ekmek ve domates ve salata türünde sebzeler. Ara öğün olarak saat 10 civarında 100 gram meyve yiyebilirsiniz. Öğlen yemeğinde  2 yumurtadan yapılmış menemen ve az miktarda light ekmek ve her zamanki gibi salata.Akşam yemeğinizin daha hafif olması için  200 gram tavuk ızgara ve yanında kesinlikle yağsız salata yemelisiniz.


Çalışanlar İçin Diyet Tavsiyesi

Diyette 2.Gün
Kahvaltıda  yine şekersiz fakat limonlu çay ve 1 dilim salam,domates salata, az miktarda kepek ekmeği,ara öğün olarak açlığınızı bastırabilecek 100 gram meyve 1 bardak ayran ve salata  Akşam 200 gram bonfile ve az yağlı salata

Diyette 3. Gün
Kahvaltıda şekersiz limonlu ıhlamur ve yağsız tost ve salata saat 10 civarında tekrar ara öğün olarak 100 gram meyve öğlen yemeğinde 3 adet kızartılmış sosis ve haşlanmış patates ve salata.Akşam yemeğinde kendi tercihinize uygun balık ve 2 kibrit kutusu kadar helva

Diyette 4.Gün
Kahvaltıda şekersiz çay,2 adet sosis ızgara kepek ekmeği ve domates salata,ara öğünde 100 gram meyve öğlen yemeğinde 1 porsiyon ton balıklı sandviç ve 1 bardak ayran saat 16 civarında mısır akşam yemeğinde 180 gram biftek,100 gram haşlanmış patates ve mantar ve yağsız salata .