çabuk kilo vermenin kuralları - yaza nasıl zayıf gireriz - yaza formda girmek için ne yapılmalı - zayıflama hakkında - sağlıklı şekilde nasıl zayıflanır



Yaza formda girmenin kuralları

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte yaza formda girmek için sağlıklı bir yöntem izlemek isteyenlere uzmanlar tavsiyelerde bulunuyor

Diyet Uzmanı Ayca Yılmaz, kilo vermenin zor olmadığına dikkat çekerek şöyle konuştu:

"Kışın soğuk havanında etkisiyle kısıtlanan hareketlerimiz yazı formda geçirmek isteyenler için yerini harekete bırakıyor. Hızlı kilo vermek isteyenler hedeflerini değiştirip sağlıklı kilo verme programı uygulamalı.

Kilo vermek zor değildir. Zor olan kilo kontrolünü sağlayabilmektir. Kısa sürede verdiğiniz büyük kilolar incelmeyi sağlayan yağ yerine, kas ve su kütlenizden olur. Şok diyetlerle verilen kilolar, sonradan fazlasıyla alınıp, vücutta deformasyonlara, kas kaybına ve metabolizmada yavaşlamaya yol açarak, hem sağlığınızı bozabilir, hem de kilo problemi oluşturabilir.

Kalıcı kilo kontrolü için metabolizma hızı ölçülmeli, detaylı vücut analizi yapılmalı, kişinin sağlık durumu, yaşam şekli, beğenileri vb. diğer tüm özelliklerine bakılarak beslenme ve diyet uzmanı tarafından önerilen sağlıklı beslenme programı uygulanmalı ve bu yaşam şekli haline getirilmelidir. Tüketilen besinler ihtiyacınız kadar olmalı, dolayısıyla ne kadar ve ne sıklıkla yediğinizin farkında olmalısınız."

Beslenme konusunda önerilerde bulunan Yılmaz;

"Kullandığınız yağ, tuz ve şeker miktarını azaltın, hazır meyve suyu ve gazozlu içeceklerden uzak durun, süt -yoğurt grubunu light tercih edin, kızartmalardan uzak durun, günlük 10-12 bardak su içinü, sebze meyve tüketiminizi artırın, geceleri ağır ve yağlı yemek yemeyin,sebze yemeklerine et ilave ediyorsanız yağ miktarını azaltın, fiziksel aktivite yapın" diye konuştu.