Daha uzun süre tok kalmak için akşam yemeği ve öğle yemeğinden önce bir kase çorba içebiliriz. Bunun yanında protein bakımından zengin beslenmek, öğünlerde hem yeteri kadar karbonhidrat almak hem de protein almak tok tutar. Yoğurt, süt ya da salata her öğünde olmalıdır. Ekmek yemeyenler bulgur pilavı yerse daha uzun süre tok kalabilir.