Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir  (Okunma Sayısı 2135 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 29 Kasım 2013, 22:19:36 »

yürüyerek kilo vermek - yürüyüşle kilo vermek - zayıflamak için ne kadar yürümeli - zayıflamak için günde kaç saat yürümeliyiz - kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir

KİLO VERMEK İÇİN KAÇ SAAT YÜRÜMEK GEREKİR? YÜRÜYÜŞLE KAÇ KALORİ YAKILIR?

Yürüyüş yapmak hem sağlıklı ve zinde kalmak hemde kilo vermek için en çok önerilen spor şeklidir. Peki yürüyüş yaparak kaç kilo verilebilir? Kilo vermek için ne kadar süre yürümeliyiz? Eğer kilo vermek amacıyla yürüyorsanız hızınızı mutlaka arttırmalı ve nabzınızın yükselmesini sağlamalısınız. Yağlar ancak yüksek nabzın uzun süreli olarak devam ettirilebildiği egzersizlerle yakılır.Örnek verecek olursak 65 kilo biri saatte 5-6 km hızla yürüyerek (bu hız oldukça tempolu yürüyüş demek) 1 saat sonunda 264 kalori yakar. 90 kilo biri ise aynı hızla 1 saat sonunda 348 kalori yakabilir.

Aşağıda farklı hızlarda ve farklı kilolar için 1 saat yürüyüş ile yakılan kalori miktarı örneklerini bulabilirsiniz. Saatte 4 km’yi normal yürüyüş hızından daha tempolu bir yürüyüş olarak düşünün. 5-6 km ise sıkı tempolu, hızlı bir yürüyüştür.


•Kilo Süre Hız Kalori


•70 1 Saat 4 km 252

•70 1 Saat 5.6 km 288

•80 1 Saat 4 km 270

•80 1 Saat 5.6 km 312

•90 1 Saat 4 km 300

•90 1 Saat 5.6 km 348

•100 1 Saat 4 km 318

•100 1 Saat 5.6 km 360




Eğer tablomuzdaki hız ve zaman önerilerine uyarak yürüyüş yaparsanız en güzel kilo verme yöntemidir diyebiliriz. Üstelik yürüyüş tüm vücudun çalışmasını sağlayarak sağlığınız içinde çok faydalı olacaktır.

Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir
« Posted on: 15 Haziran 2024, 16:19:40 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir oyunlari, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir programi, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir oyunu indir, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir program yükle, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir download, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir istenmeyen tüyler, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir resimleri, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir haber, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir yükle, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir lazer epilasyon, Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Diyet Için Motivasyon Gerekir Yeni
Diyet
kezban62 0 2044 Son Mesaj 14 Temmuz 2010, 19:06:51
Gönderen : kezban62
1 Saat Yürüyüşün Zayıflamak Için Yararları Ve Kalori Hakkında. Yeni
Diyet
KadincaForum 2 3259 Son Mesaj 28 Aralık 2012, 21:50:20
Gönderen : Berosh
Kilo Vermek Için Su Içmek Gerekir Mi Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1785 Son Mesaj 14 Kasım 2013, 20:56:45
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Düşünce Gücü Ile Zayıflamak Için Diyet Yapmak Gerekir Mi Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1810 Son Mesaj 16 Kasım 2013, 16:15:19
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Zayıflamak Için Kaç Saat Uyumak Gerekir Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1965 Son Mesaj 29 Kasım 2013, 22:37:19
Gönderen : Mavi_Kiyamet