Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli  (Okunma Sayısı 761 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 02 Aralık 2013, 20:36:10 »

nasıl zayıflarsınız - kilo vermek için öneriler - sağlıklı zayıflamak için diyetisyen tavsiyeleri
Soru:

 Merhabalar, bir kaç sorum olacaktı. Su, tatlı, yemek, meyve, meyve suyu, çay sıralaması nasıl olmalı? Hangisi diğerinden sonra yenip içilmeli? Normalde gün içinde öğün atladığımda, yenilen yemeği vücut savaş moduyla direk yağa dönüştürürmüş. Akşam yemeğinden sonra çok acıktık diyelim ki, ama gün içinde yeterli kalori aldım, yemek istemiyorum. Ne yapılmalı? Akşam yemeği hangi saatte yenilmeli? Bir araya geldiğinde direk yağa dönüşen, birlikte yenilmemesi gereken yiyecekler var mı? Zayıflamaya çalışıyorum ama pek başarılı olduğum söylenemez. Yardımcı olursanız sevinirim.

 Diyetisyen Elif Yıldız Cevabı:

Merhaba, verdiğiniz besinler ve içecekler hakkında bir sıralama istemişsiniz. Bunları sıralamak çok doğru değildir. Ancak şöyle açıklayayım size.

 Su tüketimi günde ortalama 2-2,5 litre olmalıdır. Yemeklerden önce ya da yemekten 2 saat sonra olması daha doğrudur. Yemekle birlikte midenizi boşa doldurmayın su ile.

 Tatlı tüketiminde tüketim sıklığı çok önemlidir. Sütlü tatlıları haftada 1-2 gün ikindi ara öğününde tüketimi daha uygunken, şerbetli, unlu tatlılar ayda 1 kez ve gene gündüz vakti yenilmesi daha doğrudur.

 Meyve mi meyve suyu mu derseniz, öncelikle meyvenin kendisini tüketmeniz daha önemli derim. Çünkü meyvenin kendisini tüketerek posa alımını da gerçekleştirmiş olursunuz. Meyve sularını çok isterseniz ara öğünlerde yanına birkaç diyet bisküvi ile taze sıkılmış olarak tüketin. Hazır meyve sularından uzak durun.

 Çayı yemekle birlikte ya da yemekten hemen sonra içmeyin. İçerdiği maddeler kansızlığa sebep olabilir. Yemekle arası 45dk-1saat olmalıdır. Şekersiz ve açık olması çay tüketiminde önemlidir.

 Akşam yemeği yatmadan ortalama 4 saat önce olmalıdır. Yemekten 2 saat sonra da küçük bir ara öğünle açlığınızı bastırın, metabolizmanızı düzenlemiş olursunuz. Bu ara öğün meyve-süt tarzı bir şey olabilir.

 Uzun süre aç kalmayın ve öğün atlamayın. Vücut kendini korumaya alır ve daha fazla kilo almanıza sebep olur. 3 ana 3 ara öğün 2,5-3 saatlik aralıklarla olmalıdır.
Logged

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27195

View Profile
Re: Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli
« Posted on: 23 Ekim 2017, 12:48:11 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli oyunlari, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli programi, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli oyunu indir, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli program yükle, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli download, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli istenmeyen tüyler, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli resimleri, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli haber, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli yükle, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli lazer epilasyon, Zayıflamak Için Nelere Dikkat Edilmeli msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Suya Dalarken Nelere Dikkat Edilmeli Yeni
Kulak - Burun - Boğaz
kezban62 0 923 Son Mesaj 06 Mayıs 2010, 17:40:52
Gönderen : kezban62
Enginar Pişirilirken Nelere Dikkat Edilmeli Yeni
Serbest Kürsü
Milena 0 933 Son Mesaj 26 Şubat 2011, 18:04:08
Gönderen : Milena
Güneş Gözlüğü Alırken Nelere Dikkat Edilmeli? Yeni
Moda & Güzellik
_dark_ 1 1161 Son Mesaj 03 Temmuz 2011, 18:16:42
Gönderen : lanemoje
Banyolarda Seramik Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli ? Yeni
Ev Dekorasyonu
Alyssa Collins 0 956 Son Mesaj 20 Mayıs 2012, 08:58:33
Gönderen : Alyssa Collins
Light Ürünler Alırken Nelere Dikkat Edilmeli Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 679 Son Mesaj 16 Kasım 2013, 16:39:11
Gönderen : Mavi_Kiyamet