Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı  (Okunma Sayısı 4835 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
-LoSS AnGeL-
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 729



Üyelik Bilgileri
« : 08 Mayıs 2010, 19:11:58 »

Bel İnceltme ve Göbek Eritme Sırrı
Düz bir karına sahip olmak için bunları yapın...
Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır...
Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde kısa periyodlarda yapacağınız egzersizlerle de düz bir karına sahip olabilirsiniz.


1- Yere yüz yukarı şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumu aynı kalarak yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sağa doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi düşünebilirsiniz. pedal çeviriyor gibi 12-16 kez bacak değiştirerek uygulayın.



2- Sandalyenin üzerine çıkın ve sıkıca tutunun. Dizlerinizi sırayla kıvırarak çenenize doğru kaldırmaya çalışın, b u hareketi 12-16 kez tekrarlayın.


3- Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi yanlara düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızın ikizini de 90 derece açıyla yukarı doğru kaldırın ve bacak bacak üstüne atar gibi düz olarak bir süre sabit durdurduktan sonra değiştirin. Hareketi 12-16 kez tekrarlayın.


4- Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi 45 derecelik açıyla kulaklarınızın yanından düz olarak geriye doğru uzatın. Düz olarak uzattığınız bacaklarınızı 45 derece aralık şekilde kıvırın. Omuzlarınızı kendinize doğru kaldırın.


5- Yere yüz aşağı uzanın. Ayak parmaklarınızın ucunda ve el dirseklerinize dayanarak tüm vücudunuzu havaya kaldırmaya çalışın.


Dahası: Favori şarkılarınızla dans edin. Hava almak için yürüyüş yapın. Çocuklarla elim sende oynayın. Bisiklete binme ve merdiven egzersizleri yapın.

Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı
« Posted on: 28 Mart 2024, 19:59:50 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı oyunlari, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı programi, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı oyunu indir, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı program yükle, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı download, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı istenmeyen tüyler, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı resimleri, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı haber, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı yükle, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı lazer epilasyon, Bel Inceltme Ve Göbek Eritme Sırrı msn eklentisi, sarki sözleri
kezban62
Moderatör
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11424



Üyelik Bilgileri WWW
« Yanıtla #1 : 30 Kasım 2010, 09:27:13 »

Emeğine Sağlık, Teşekkürler.
Logged
Azeri_Güzeli
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 572



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 27 Ocak 2011, 20:41:16 »

 Teşekkürler.
Logged

...
lanemoje
Prenses
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 128



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #3 : 22 Haziran 2011, 21:38:14 »

teşekkürler..basit aslında yapmak lazım Gülümseme
Logged
elerina
Acemi Üye
**


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 7

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #4 : 22 Ağustos 2013, 23:15:10 »

emeğinize sağlık
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Göbek Eritme Bandı Ve Etkileri Yeni
Diyet
kezban62 0 2022 Son Mesaj 26 Nisan 2012, 19:36:22
Gönderen : kezban62
Göbek Eritme Bandı Ve Etkileri Yeni
Diyet
kezban62 0 1930 Son Mesaj 24 Haziran 2012, 10:19:23
Gönderen : kezban62
Basen Kalça Ve Göbek Eritme Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1871 Son Mesaj 23 Ekim 2013, 20:30:56
Gönderen : Mavi_Kiyamet
21 Günde Göbek Eritme Diyeti Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1670 Son Mesaj 06 Kasım 2013, 21:16:21
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Bitkisel Göbek Eritme Yöntemleri Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1616 Son Mesaj 16 Kasım 2013, 17:23:23
Gönderen : Mavi_Kiyamet