Boy uzamasında kemiklerin ve kıkırdakların sağlıklı bir biçimde gelişimi önemlidir. Bu noktada özellikle gelişme çağındaki kişilerde boy uzatma egzersizleri adı verilen, kemik gelişimini destekleyici bir takım egzersiz hareketlerinin tatbiki son derece önem arz etmektedir.

Bu programı uygulamak için(boyunuzu uzatmak için) gelişim çağında yani 12-16+1 yaş arasında olmanız gerekir.Eğer bu yaşlardan büyük iseniz bu programın siz sağlayacağı uzunluk en falza 4 cm.Bu 4 cmde beldeki eğrilerin bu hareketler sonunda düzelmesi sonucunda oluşur.Gelişme çağındakiler bu hareketleri sürekli yaparsalar bel kıkırdakları açılır ve boy uzamasına neden olur.