Zayıflama egzersizi 1

Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)



Zayıflama egzersizi 2

Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun. (10-15 kez)



Zayıflama egzersizi 3

10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.



Zayıflama egzersizi 4

Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)



Zayıflama egzersizi 5

Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)



Zayıflama egzersizi 6

Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin ( her bacak için 10 -15 kez)



Zayıflama egzersizi 7

Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar uzanın. (2 - 3 kez)



Zayıflama egzersizi 8

Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)



Zayıflama egzersizi 9

10 -15 kez mekik yapın



Zayıflama egzersizi 10

Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

sevdim bunları da teşekkürler

teşekkür ederim