Zayıflama Egzersizi

(1/1)

hulya_gs: Zayıflama egzersizi 1 Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez) Zayıflama egzersizi 2 Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun. (10-15 kez) Zayıflama egzersizi 3 10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin. Zayıflama egzersizi 4 Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez) Zayıflama egzersizi 5 Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez) Zayıflama egzersizi 6 Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin ( her bacak için 10 -15 kez) Zayıflama egzersizi 7 Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar uzanın. (2 - 3 kez) Zayıflama egzersizi 8 Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez) Zayıflama egzersizi 9 10 -15 kez mekik yapın Zayıflama egzersizi 10 Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

Azeri_Güzeli:  Teşekkürler.

lanemoje: sevdim bunları da :) teşekkürler

Karaelmas: Teşekkürler.

imge34: teşekkür ederim

Navigasyon

 Mesajlar