Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye!  (Okunma Sayısı 1836 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
kezban62
Moderatör
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11424



Üyelik Bilgileri WWW
« : 27 Ocak 2013, 19:39:20 »

Medikal Estetik'ten Hekim Dr. Alp Mamak gelin adaylarına ince ve genç görünmenin sırlarını veriyor…
Nikah öncesinde formda kalmak için 9 tavsiye!


Evliliğe hazırlık en heyecan verici süreçlerden biri. Bu dönemde her kadın, doğal olarak daha genç, formda ve sağlıklı görünmek ister. Peki bunun için neler yapabiliriz?

Susamayı beklemeden su içmeyi alışkanlık haline getirin!
Susuz kalmak baş ağrısı, enerji düşüklüğü, yorgunluğun yanı sıra eklem ve kas ağrılarına sebep olur. Susuz kalırsanız hem organlarınız hem cildiniz daha hızlı yaşlanır. Yaşlandıkça susama mekanizması bozulur; çay-kahve gibi içecekler susamayı azaltır ama susuzluğu artırır. Günde yalnızca 8 bardak su içerek enerjinizi yükseltebilir, sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Gün boyunca 3 saatten fazla aç kalmayın!
Çoğu insan sabah kahvaltısı yapmaz; öğle yemeğini atıştırarak geçiştirir ve geç yenen bir akşam yemeğiyle günü sonlandırır. Bazı insanların kalori azaltmak ve zayıflamak için yaptığı bu tercih, yavaşlamış bir metabolizma ve terazide yükselen rakamla kendini gösterir. Böylesine bir beslenme yalnızca kilo almaya değil, aynı zamanda kas-kemik dokularının azalmasına, yağ-ödem dokusunun ise artmasına neden olur. Bu nedenle, sağlıklı beslenmek ve dinç kalmak için 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere günde en az 6 öğün fırsatı yaratılma gerekir.

Lifli beslenin, genç kalın!
Sağlıklı ve genç kalmanızı sağlayan bir beslenme lif açısından zengin olmalıdır. Günlük beslenmenizin yüzde 60’ının meyve, sebze, tahıl ürünleri, kabuklu pirinç gibi çok lifli gıdalardan oluşmasına dikkat edin. Yağ için en fazla yüzde 20, protein içinse yüzde 15’lik pay yeterli olacaktır. Ancak unutmayın ki kemik erimesi ve sağlık sorunlarından koruyan esas proteinler; baklagiller, işlenmemiş soya ve ürünleridir. Lifli gıda miktarını ayarlayabilmenin en kolay yolu, iki ara öğünde az şekerli mevsim meyvesi, sabah kahvaltısında ise işlenmemiş tahıl gevreklerini tercih etmektir.

Katkı maddeli gıdalar içinizi de dışınıza da yaşlandırıyor!
Yaşıtlarınızdan daha genç yaşlanmak için sigara, çay-kahve, alkol ve benzeri kimyasallardan uzak durun. Katkılı,  boyalı, işlem görmüş gıdaları mümkün olduğunca tercih etmeyin. Bunların tamamı, hem iç organlarınızı hem cildinizi tahrip ederek erken yaşlandırır. Fazlaca tüketilmeleri ise kemik erimesini hızlandırır. Özellikle sigara erken menapoz, akciğer-karaciğer-kalp hastalıkları ve kanser riskini artırır. Çay-kahve idrar söktürücü etkisi ile kaliteli suyun vücuttan uzaklaşmasına neden olur; sonuçta yaşıtlarınızdan çok daha erken yaşlanırsınız. Konserve gıda, şarküteri ürünleri, un, şeker, tuz, asitli içecekler, tatlandırıcılar, hormonlu ve mevsim dışı gıdalar birçok toksin oluşturarak cildinize ve organlarınıza zarar verir.

Kolajen üretimini korumak için güneşten kaçının!
Güneş, ultraviole etkisi ile cilde çok fazla zarar verir; kolajen üretimini bozarak erken kırışıklıklara ve ciltte lekelere sebep olur. Bu nedenle özellikle hassas bir cilde sahipseniz sabah evden çıkmadan yarım saat önce 30 SPF içeren güneş koruyucusu sürün ve gerekirse gün içinde 4 saate bir yenileyin.

Düzenli uykuyla gençlik hormonu salgılayın!
İyi bir uyku gerçekten de güzellik uykusudur. Uykuda hücrelerin tamir mekanizmaları çalışır ve bu, yaşlanmayı geciktiren en iyi alışkanlıklarından biridir. Çünkü uyku sırasında cilt ve savunma sistemimizi güçlendiren ve melatonin ismi verilen gençlik hormonu salgılanır.

Egzersiz mucizesinden yararlanın!
Dünya Sağlık Örgütü’nün en önemli öğütlerinden biri olan “açık havada günlük 1 saatlik orta tempoda yürüyüş”ü uygulayın. Bu hem ihtiyacınız olan temiz oksijeni almanıza yardımcı olur hem de endorfin, diğer adıyla mutluluk hormonu salgılamanızı sağlar. Egzersizin kaslarınızı güçlendirip cildinizi gerginleştirdiğini de unutmayın.

Daha genç görünmek için yardımcı sistemlerden faydalanın!
Monopolor Radyofrekans cerrahi bir müdahale gerektirmeden ve anestezi yapılmaksızın göz kapakları, yüz, karın, kol, bacak ve el gibi vücut bölgelerinde uygulanarak cildi sıkılaştıran, daha düzgün görünmesine ve hatların belirginleştirilmesine yardımcı olarak daha genç görünüm sağlayan bir tedavidir. Tüm cilt tiplerinde dört mevsim uygulanabilmesi, işlem tekrarı gerektirmemesi, doğal bir görünüm sağlaması ve iyileşme sürecinin olmaması bu uygulamayı benzersiz kılar. Thermage uygulamasından sonra kişi hemen günlük yaşamına, iş ve sosyal yaşamına döner.  Uygulamanın insan sağlığına herhangi bir olumsuz yan etkisinin olmadığı ve etkin bir şekilde sıkılaştırma sağladığı Amerikan sağlık kuruluşu FDA tarafınca 2002 yılında onaylanmıştır. Türkiye’de en seçkin kliniklerde ve sadece özel eğitim almış tıp doktorları tarafından uygulanmaktadır. Monopolar RF teknolojisi sayesinde cildin derin katmanlarında bulunan kolajence zengin doku tahrik edilir. Uyarılan kolajen, zaman içerisinde yenilenerek cildin görünümünü iyileştirir, sıkılaşmasını sağlar ve sarkmaları azaltır. Göz kapakları, yüz, dudaklar, karın, kol, el, bacak ve kalçada uygulanabilir, selülit görünümünün iyileştirilmesi için de kullanılır. Düşük göz kapaklarının kaldırılması, göz kenarlarında oluşan kaz ayakları görünümünün yumuşatılması, kırışıklık ve sarkmaların düzleştirilmesi için Thermage ideal bir çözümdür. Yüz gerdirme operasyonu olmadan da genç görünmek Mopnopolar RF ile artık mümkün. Uygulama bölgesine, hastanın yaşına ve cilt özelliklerine bağlı olarak gözle görülür sonuçlar iki ile altı ay arasında oluşur ve etki bakıma da bağlı olarak iki yıla kadar devam eder.

Bölgesel inceltici sistemleri deneyin!
Cool sculpting  yani soğuk lipoliz yöntemiyle vücudunuzdaki istenmeyen bölgesel yağlardan kurtulabilirsiniz. Fiziksel  olarak formundasınız ve kilonuz sabit; sağlıklı bir beslenme düzeniniz  ve yaşam tarzınız var. Ancak ne kadar diyet ya da spor yaparsanız yapın  bir türlü kurtulamadığınız bölgesel yağlanmalarınız bulunuyor. Artık tüm  bunlarla  kolaylıkla başa çıkabilirsiniz. Bu yeni yöntem, kas üstü yağ tabakasını hedef alarak  çevre dokulara zarar vermeden yağ hücrelerinin  yok edilmesiyle yapılan bir vücut şekillendirme yöntemidir. Uygulamada ağrı-acı yoktur. Bu tedavi ile uzun süredir atamadığınız bölgesel yağlarınızdan, karın kısmınızda ya da yan tarafınızdaki, kıyafetlerinizden taşan göbeğinizden, çevresel yağlanmalarınız ya da sırtınızdaki istenmeyen fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bir saat süren uygulama sonrasında tekrar rahatlıkla işinize dönebilirsiniz.

 
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye!
« Posted on: 29 Mart 2024, 07:33:00 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! oyunlari, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! programi, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! oyunu indir, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! program yükle, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! download, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! istenmeyen tüyler, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! resimleri, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! haber, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! yükle, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! lazer epilasyon, Nikah Öncesinde Formda Kalmak Için 9 Tavsiye! msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kalp Hastalığına Yakalanmamak Için 10 Tavsiye. Yeni
Kalp ve Damar Hastalıkları
kezban62 0 1941 Son Mesaj 06 Mayıs 2010, 20:27:06
Gönderen : kezban62
Formda Kalmak Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 2276 Son Mesaj 06 Ağustos 2011, 15:15:39
Gönderen : !aysun!
Hamile Kalmak Için Uygun Seks Pozisyonları Yeni
Cinsel Yaşam
kezban62 0 3276 Son Mesaj 15 Temmuz 2010, 18:48:38
Gönderen : kezban62
Formda Kalmak Isteyenlere Iştah Kesen Besinler Yeni
Diyet
imge34 0 1884 Son Mesaj 10 Ocak 2013, 23:50:55
Gönderen : imge34
Formda Kalmak Için 15 Öneri Yeni
Diyet
_dark_ 0 1503 Son Mesaj 22 Nisan 2013, 08:03:23
Gönderen : _dark_