Anne adaylarının dikkat etmesi gereken beslenme kuralları

    Hamilelik süresince çay-kahve tüketimini azaltıp ayran, süt, taze meyve suları tüketiniz.

 

    Mevsime uygun sebze ve meyveleri çok iyi yıkayarak tüketiniz.

 

    Sigara ve alkol kullanmayınız, sigara içilen ortamlarda bulunmayınız.

 

    Haftada 2 gün tavuk ya da hindi, 2 gün kırmızı et, 2 gün balık ve 1 gün kurubaklagil tüketmeye çalışınız.

 

    İçeriği tam bilinmeyen, koruyucu ve tatlandırıcı içeren, çok tuzlu, salamura ve konserve gıdalar ile hazır içecekler tüketmeyiniz.

 

    Tuz alımınızı doktor tavsiyesi ile düzenleyiniz.

 

    Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer sıvı yağları karışık kullanınız.

 

    Beslenmenize ana besin gruplarını içerecek şekilde çeşitlilik kazandırınız.

 

    Günlük gıda alımınıza göre eksik kalan besin grupları için doktora danışarak gerekli multi vitaminleri ve omega - 3 desteklerini kullanabilirsiniz.